Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

3 Katlı Patates Salatası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1641 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: 3 Katlı Patates Salatası kaç kalori, 3 Katlı Patates Salatası faydaları, 3 Katlı Patates Salatası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
399,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
60
Yağ %
34
Pro. %
6
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 399,9 kCal 18%
    1872,4 joul  
  Karbonhidrat 60,9 g
Diyet posası 7 g 28%
Şeker 5,8 g
  Yağ 15,2 g
Doymuş yağ 14,4 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 4 mg
Protein 8,1 g 13%
Sodyum 1685,7 mg 337%
Kalsiyum 147,2 mg 14%
Demir 3,5 mg 19%
Vitamin A 11211,3 IU 1601%
Vitamin C 52,1 mg 57%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 patates 835 gr.181,6 kCal
  5 havuç 230 gr.20,1 kCal
  3 pırasa 372 gr.28,8 kCal
  7 kornişon turşu 245 gr.6,1 kCal
  1 kase yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  çeri domates 246 gr.13,5 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
İlk olarak havuçları rendeleyin ve soteleyin. Diğer tarafta pırasayı ince doğrayarak soteleyin. Sotelenen sebzeleri soğumaya bırakın. Bu arada haşlanmış patatesleri ezin. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyunu ekleyerek karıştırın. Daha sonra patatesleri pasta çemberinin altına basın. Üzerine sotelenmiş havucu koyun. 3. kata ise pırasaları basın.Üzerine kornişon turşuyu ekleyin. En son üzerine çırpılmış yoğurdu yayın. Minik domateslerle süsleyerek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon 3 Katlı Patates Salatası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 11211,3 IU >999%
  • C Vitamini 52,1 mg 57%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,1 mg 7%
  • K Vitamini 35,9 mcg 39%
  • B6 Vitamini 0,8 mg 62%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 31%
  • Riboflavin 0,2 mg 20%
  • Niasin 4 mg 28%
  • Folat 51,2 mcg 12%
  • Gıda Folat 51,2 mcg
  • Pantothenic Asit 1,3 mg 25%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 60,9 g
  • Nişasta 0,1 g
  • Şeker 5,8 g
  • Glikoz 1002,5 mg
Steroller
  • Kolesterol 4 mg
Aminoasitler
  • Protein 8,1 g
  • Glisin 373,8 mg
  • Prolin 173,3 mg
  • Serin 215,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 147,2 mg 14%
  • Demir 3,5 mg 19%
  • Magnezyum 64,7 mg 20%
  • Fosfor 204,2 mg 29%
  • Potasyum 1360,9 mg 68%
  • Sodyum 1685,7 mg 337%
  • Çinko 0,8 mg 8%
  • Bakır 0,5 mg 0%
  • Manganez 0,6 mg 33%
  • Selenyum 1,5 mcg 2%
  • Florid 130,4 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,2 g
  • Doymuş Yağ 14,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,2 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 82,8 mg 7%
  • Toplam Omega6 158,7 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 7 g 28%
  • Su 463,2 g
  • Kül 2,8 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012