Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Abant Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1107 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Abant Çorbası kaç kalori, Abant Çorbası faydaları, Abant Çorbası zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
212,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   9%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
35
Yağ %
42
Pro. %
21
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 212,1 kCal 9%
    992,8 joul  
  Karbonhidrat 19 g
Diyet posası 1,3 g 5%
Şeker 1,5 g
  Yağ 9,9 g
Doymuş yağ 6,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 106 mg
Protein 11,4 g 19%
Sodyum 844,5 mg 168%
Kalsiyum 107,8 mg 10%
Demir 1,8 mg 10%
Vitamin A 227,7 IU 32%
Vitamin C 13,6 mg 15%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  150 Gr. Kıyma 150 gr.71,3 kCal
  1 Patates 167 gr.36,3 kCal
  1 Soğan 110 gr.11 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  2 Çorba Kaşık Un 20 gr.18,2 kCal
  1 Yumurta Sarısı 15 gr.13,8 kCal
  Yarım Limon 42 gr.2,8 kCal
  1 Tutam Dereotu 2 gr.1,3 kCal
  1 Çorba Kaşık Tereyağı 15 gr.27 kCal
  Su 400 gr.0 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
Karıştırma kabının içerisine kıymayı alıyoruz. Üzerine tuz ve karabiber atıp yoğuruyoruz. Köftelerden küçük parçalar kopartıp yuvarlıyoruz. Köfteleri hafifçe unluyoruz.

Tencereye tereyağını koyup eritiyoruz. Köfteleri içine atarak kızartıyoruz. Biraz soğuk su dökerek karıştırıyoruz. Su kaynayınca sıcak suyunu veriyoruz.

İçerisine rendelenen patatesi ve tuzunu atıp pişmeye bırakıyoruz. Terbiyesi için, kaseye yoğurdu alıyoruz. Unu, yumurta sarısını ve limon suyunu ilave ederek çırpıyoruz.

Soğuk su ilavesi ile kıvamını açıyoruz. Kaynayan çorbadan biraz terbiyeye koyarak karıştıştırıyoruz. Terbiyeyi çorbanın içine kesilmeden yavaş yavaş döküp servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Abant Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 227,7 IU 32%
  • C Vitamini 13,6 mg 15%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 1 mcg 1%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 12%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 13%
  • Riboflavin 0,2 mg 21%
  • Niasin 3,2 mg 22%
  • Folat 9,4 mcg 2%
  • Gıda Folat 9,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,3 mg 5%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 19 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,5 g
  • Glikoz 696,2 mg
Steroller
  • Kolesterol 106 mg
Aminoasitler
  • Protein 11,4 g
  • Glisin 966,2 mg
  • Prolin 31,3 mg
  • Serin 39,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 107,8 mg 10%
  • Demir 1,8 mg 10%
  • Magnezyum 12,9 mg 4%
  • Fosfor 179,2 mg 25%
  • Potasyum 507,2 mg 25%
  • Sodyum 844,5 mg 168%
  • Çinko 0,2 mg 1%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 5%
  • Selenyum 0,3 mcg 0%
  • Florid 92,1 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 9,9 g
  • Doymuş Yağ 6,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 5,3 mg 0%
  • Toplam Omega6 16,9 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,3 g 5%
  • Su 245,2 g
  • Kül 0,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012