Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Acı Soslu Hindi Lokmaları

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 689 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Acı Soslu Hindi Lokmaları kaç kalori, Acı Soslu Hindi Lokmaları faydaları, Acı Soslu Hindi Lokmaları zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Bakır, Posa, Manganez, Pantothenic Asit, Fosfor, Potasyum, Riboflavin, Selenyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Folat, Magnezyum, Protein, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini, Çinko açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
346
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   15%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
21
Yağ %
62
Pro. %
23
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 346 kCal 15%
    1619,9 joul  
  Karbonhidrat 18,5 g
Diyet posası 7,8 g 31%
Şeker 0,8 g
  Yağ 24,2 g
Doymuş yağ 23,8 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 51 mg
Protein 20,8 g 34%
Sodyum 839,7 mg 167%
Kalsiyum 58,9 mg 5%
Demir 3,5 mg 19%
Vitamin A 1333,5 IU 190%
Vitamin C 40,5 mg 45%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  300 gram hindi eti 300 gr.120 kCal
  8 mantar 200 gr.17,5 kCal
  4 yeşil biber 56 gr.3,1 kCal

:: Sosu için

  6-7 acı kırmızı biber 97,5 gr.77,5 kCal
  1 domates 123 gr.5,5 kCal
  1 diş sarımsak 3 gr.1 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Hindi etlerini kuşbaşı doğrayın. Sıvıyağda yüksek ısıda soteleyin. İçine mantarı ve biberi de ilave edip 5 dakika daha soteleyip servis tabağına alın. Diger tarafta acı kırmızı biberleri doğrayıp tavaya alın. Şöyle bir çevirip üzerine domates ve sarımsağı ekleyin. Tuz ve arzuya göre kekik ekleyip kürdanlara takılmış etlerin üzerine dökün. Acı sevenler için nefis bir iştah açıcı.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Acı Soslu Hindi Lokmaları Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1333,5 IU 190%
  • C Vitamini 40,5 mg 45%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 2,4 mcg 2%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 4%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 17%
  • Riboflavin 0,6 mg 54%
  • Niasin 8,5 mg 60%
  • Folat 14,1 mcg 3%
  • Gıda Folat 14,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,8 mg 16%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 18,5 g
  • Nişasta 0,2 g
  • Şeker 0,8 g
  • Glikoz 384,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 51 mg
Aminoasitler
  • Protein 20,8 g
  • Glisin 1542,8 mg
  • Prolin 65,1 mg
  • Serin 63,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 58,9 mg 5%
  • Demir 3,5 mg 19%
  • Magnezyum 10,9 mg 3%
  • Fosfor 292 mg 41%
  • Potasyum 1057,7 mg 52%
  • Sodyum 839,7 mg 167%
  • Çinko 0,4 mg 4%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 4%
  • Selenyum 8,8 mcg 16%
  • Florid 0,7 mcg 23%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24,2 g
  • Doymuş Yağ 23,8 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0,9 mg 0%
  • Toplam Omega6 124,6 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 7,8 g 31%
  • Su 141,5 g
  • Kül 0,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012