Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Acılı Ezme Mezesi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 816 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Acılı Ezme Mezesi kaç kalori, Acılı Ezme Mezesi faydaları, Acılı Ezme Mezesi zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
147,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   6%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
16
Yağ %
82
Pro. %
3
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 147,5 kCal 6%
    690,4 joul  
  Karbonhidrat 6 g
Diyet posası 0,7 g 2%
Şeker 1 g
  Yağ 13,6 g
Doymuş yağ 13,6 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 1 g 1%
Sodyum 975,2 mg 195%
Kalsiyum 37,6 mg 3%
Demir 1,3 mg 7%
Vitamin A 310,7 IU 44%
Vitamin C 19,7 mg 21%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Dolu Çorba Kaşığı Acı Biber Salçası 16 gr.0,9 kCal
  1 Adet Domates 62 gr.3,4 kCal
  1 Adet Yeşil Biber 14 gr.0,8 kCal
  1 Adet Kuru Soğan 110 gr.10,5 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  1 Tutam Dereotu 2 gr.1,3 kCal
  1 Tutam Nane 0,5 gr.0,3 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Kekik 2 gr.1,4 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Tuz (Biber Salçasının Tuzuna Göre Ayarlanmalıdır) 10 gr.2,5 kCal
  1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi 13 gr.3,4 kCal
  Yarım Limonun Suyu 23,5 gr.1,5 kCal
  Yarım Çay Bardağı Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Bir kaba domates, biber, soğan, sarımsak, yeşillikler küçük küçük doğranır. İsteğe göre robotta çekebilirsiniz. üzerine biber salçası ilave edilir. Kaşıkla bastırarak iyice karıştırılır.
Tuzu, yağı, baharatları ve nar ekşisi ile limon suyu eklenir. Onlarla birliktede karıştırılarak servis edilir. Not: En başta doğranan malzemeler çok sulu olursa suyunu süzdürün. Robotta çekmektense çok küçük doğramak daha lezzetli yapar. Tuzuna dikkat edin biber salçanızda tuzlu olabilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Acılı Ezme Mezesi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 310,7 IU 44%
  • C Vitamini 19,7 mg 21%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0 mg 3%
  • Riboflavin 0 mg 2%
  • Niasin 0,3 mg 1%
  • Folat 0,8 mcg 0%
  • Gıda Folat 0,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 6 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 1 g
  • Glisin 36,1 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 37,6 mg 3%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 0,4 mg 0%
  • Fosfor 23,3 mg 3%
  • Potasyum 136,5 mg 6%
  • Sodyum 975,2 mg 195%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 13,6 g
  • Doymuş Yağ 13,6 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,7 g 2%
  • Su 52,8 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012