Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Acılı Ezme

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 2313 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Acılı Ezme kaç kalori, Acılı Ezme faydaları, Acılı Ezme zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
248,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   11%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
40
Yağ %
61
Pro. %
7
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 248,2 kCal 11%
    1162,1 joul  
  Karbonhidrat 26,3 g
Diyet posası 7,5 g 29%
Şeker 5,3 g
  Yağ 17,2 g
Doymuş yağ 16,9 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 4,6 g 7%
Sodyum 794,9 mg 159%
Kalsiyum 69,8 mg 7%
Demir 2,5 mg 14%
Vitamin A 1947 IU 278%
Vitamin C 62,8 mg 69%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 Kuru Soğan 330 gr.33 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  4 Çarliston Biber 56 gr.3,1 kCal
  5 Kırmızı Biber 75 gr.59,6 kCal
  2 Domates 246 gr.11,1 kCal
  1 Çorba Kaşık Domates Salçası 40 gr.9,8 kCal
  1 Çorba Kaşık Biber Salçası 15 gr.0,8 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  Taze Nane 0,7 gr.0,1 kCal
  Pul Biber 2 gr.1,4 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
Kuru soğanı, biberi, kırmızı biber, domatesi ve sarımsağı çok minik olarak kesin. Tüm malzemeleri biber ve domates salçasını ilave edip tüm malzemeleri parçalayıcıdan geçirip ezme kıvamına getirin.

Servis tabağına ezmeyi alın. Üzerine limon zeytinyağı ilave edin.Taze nane ile ekleyio servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Acılı Ezme Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1947 IU 278%
  • C Vitamini 62,8 mg 69%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,5 mg 3%
  • K Vitamini 5,8 mcg 6%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 13%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 14%
  • Riboflavin 0,3 mg 29%
  • Niasin 2,7 mg 19%
  • Folat 26 mcg 6%
  • Gıda Folat 26 mcg
  • Pantothenic Asit 0,2 mg 3%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 26,3 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 5,3 g
  • Glikoz 2406,9 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 4,6 g
  • Glisin 52 mg
  • Prolin 19,4 mg
  • Serin 33,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 69,8 mg 7%
  • Demir 2,5 mg 14%
  • Magnezyum 16,5 mg 5%
  • Fosfor 113 mg 16%
  • Potasyum 837 mg 41%
  • Sodyum 794,9 mg 159%
  • Çinko 0,3 mg 2%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 10%
  • Selenyum 0,4 mcg 0%
  • Florid 2,3 mcg 77%
Yağlar
  • Toplam Yağ 17,2 g
  • Doymuş Yağ 16,9 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1,4 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 10,6 mg 1%
  • Toplam Omega6 99,7 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 7,5 g 29%
  • Su 177,4 g
  • Kül 0,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012