Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Ali Nazik

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 974 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Ali Nazik kaç kalori, Ali Nazik faydaları, Ali Nazik zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
282
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   12%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
30
Yağ %
43
Pro. %
27
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 282 kCal 12%
    1320,4 joul  
  Karbonhidrat 21,5 g
Diyet posası 2,8 g 11%
Şeker 2,4 g
  Yağ 13,5 g
Doymuş yağ 10 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 79,7 mg
Protein 19,6 g 32%
Sodyum 875,2 mg 175%
Kalsiyum 120,3 mg 12%
Demir 3,9 mg 21%
Vitamin A 442,8 IU 63%
Vitamin C 18 mg 19%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  6 Patlıcan 750 gr.46,9 kCal
  300 Gr. Kıyma 300 gr.142,5 kCal
  2 Soğan 220 gr.22 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.3,1 kCal
  1 Çorba K. Domates Salçası 40 gr.9,8 kCal
  1 Tatlı K. Biber Salçası 8 gr.0,4 kCal
  1 Çorba K. Tereyağı 15 gr.27 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Patlıcanları
közleyin. Kabuklarını soyun ve doğrayın. Tavaya sıvıyağ ve tereyağı koyun.
Soğanları ve sarımsakları doğrayıp, kavurun. Üzerine kıymayı ilave edin. Biber
salçasını, domates salçasını ve baharatlarını döküp kavurmaya devam edin.

Yoğurdu iyice
çırpın. Servis tabağına önce doğranmış patlıcanı koyun. Üzerine yoğurdu dökün.
Son olarak da kıymalı karışımı koyun. Üzerine doğranmış maydanoz serperek servis
edebilirsiniz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Ali Nazik Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 442,8 IU 63%
  • C Vitamini 18 mg 19%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 5%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 24%
  • Riboflavin 0,5 mg 44%
  • Niasin 6,4 mg 45%
  • Folat 10,7 mcg 2%
  • Gıda Folat 10,7 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 1%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 21,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,4 g
  • Glikoz 1083,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 79,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 19,6 g
  • Glisin 1610,3 mg
  • Prolin 6,6 mg
  • Serin 11,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 120,3 mg 12%
  • Demir 3,9 mg 21%
  • Magnezyum 5,7 mg 1%
  • Fosfor 274,7 mg 39%
  • Potasyum 1050,7 mg 52%
  • Sodyum 875,2 mg 175%
  • Çinko 0,1 mg 1%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 3%
  • Selenyum 0,3 mcg 0%
  • Florid 0,6 mcg 20%
Yağlar
  • Toplam Yağ 13,5 g
  • Doymuş Yağ 10 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,4 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 2,3 mg 0%
  • Toplam Omega6 8,5 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,8 g 11%
  • Su 334,9 g
  • Kül 0,2 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012