Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Asma Yapraklı Kağıtta Levrek

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 776 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Asma Yapraklı Kağıtta Levrek kaç kalori, Asma Yapraklı Kağıtta Levrek faydaları, Asma Yapraklı Kağıtta Levrek zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
151,3
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   6%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
56
Yağ %
37
Pro. %
5
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 151,3 kCal 6%
    708,1 joul  
  Karbonhidrat 21,9 g
Diyet posası 2,5 g 9%
Şeker 2,4 g
  Yağ 6,4 g
Doymuş yağ 0,2 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 16,5 mg
Protein 2,6 g 4%
Sodyum 782,8 mg 156%
Kalsiyum 46,2 mg 4%
Demir 0,8 mg 4%
Vitamin A 1803,4 IU 257%
Vitamin C 37,1 mg 41%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 Levrek  0 kCal
  4 Domates 248 gr.11,2 kCal
  6 Asma Yaprağı 24 gr.5,8 kCal
  2 Patates 334 gr.72,6 kCal
  2 Çorba Kaşığı Tereyağı 30 gr.54 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Yağlı kağıtları 6 adet büyük kare olacak şekilde kesiyoruz. Domates, limon ve patatesleri ince ince dilimliyoruz. Levrekleri fileto ediyoruz. Asma yaprağını yağlı kağıdın üzerine seriyoruz. üzerine patatesleri, patateslerin üzerine domatesi, somonu, limonu, tereyağını, karabiberi ve tuzu koyuyoruz. Yağlı kağıdı balıkları kapatacak şekilde kapatıyoruz. Yağlı kağıtlar bitene kadar aynı işlemi yapıyoruz. Sonrasında fırın tepsisinin içerisine alıp önceden ısıtılmış 220 derecelik fırında 20 dakika pişiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Asma Yapraklı Kağıtta Levrek Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1803,4 IU 257%
  • C Vitamini 37,1 mg 41%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 2%
  • K Vitamini 6,7 mcg 7%
  • B6 Vitamini 0,3 mg 23%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 12%
  • Riboflavin 0 mg 3%
  • Niasin 1,6 mg 11%
  • Folat 17,6 mcg 4%
  • Gıda Folat 17,6 mcg
  • Pantothenic Asit 0,5 mg 9%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 21,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,4 g
  • Glikoz 1083,9 mg
Steroller
  • Kolesterol 16,5 mg
Aminoasitler
  • Protein 2,6 g
  • Glisin 58,5 mg
  • Prolin 65,2 mg
  • Serin 83,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 46,2 mg 4%
  • Demir 0,8 mg 4%
  • Magnezyum 25,2 mg 8%
  • Fosfor 55 mg 7%
  • Potasyum 494,4 mg 24%
  • Sodyum 782,8 mg 156%
  • Çinko 0,4 mg 3%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 10%
  • Selenyum 0,3 mcg 0%
  • Florid 42,7 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 6,4 g
  • Doymuş Yağ 0,2 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 10,2 mg 0%
  • Toplam Omega6 76,3 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,5 g 9%
  • Su 147,7 g
  • Kül 1,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012