Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Bamya Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1237 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Bamya Çorbası kaç kalori, Bamya Çorbası faydaları, Bamya Çorbası zararları

Ayrıca Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Selenyum, B12 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
327,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   15%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
8
Yağ %
73
Pro. %
18
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 327,4 kCal 15%
    1532,8 joul  
  Karbonhidrat 6,7 g
Diyet posası 0,8 g 3%
Şeker 1,3 g
  Yağ 27 g
Doymuş yağ 17,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 57,7 mg
Protein 14,3 g 23%
Sodyum 1533 mg 306%
Kalsiyum 49 mg 4%
Demir 1,4 mg 7%
Vitamin A 521,8 IU 74%
Vitamin C 13,9 mg 15%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  100 Gram Bamya 100 gr.9 kCal
  200 Gram Kuzu Eti 200 gr.148,5 kCal
  1 Soğan 110 gr.11 kCal
  1 Çorba Kaşığı Domates Salçası 40 gr.9,8 kCal
  1 Çorba Kaşığı Biber Salçası 15 gr.0,8 kCal
  1 Çorba Kaşığı Tereyağı 15 gr.27 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.119,3 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  1 Çay Kaşığı Limon Tuzu 4 gr.0 kCal
  Su 189,6 gr.0 kCal
Tencereye sıvıyağını döküyoruz. üzerine tereyağı ve minik minik doğranmış kuzu etlerini ilave ediyoruz. Etleri suyunu salıp çekene kadar kavuruyoruz.İnce ince doğranmış soğanı da ilave edip etlerle birlikte kavurmaya devam ediyoruz. Bamyaları iplerinden ayırıyoruz. Etlerin üzerine salçaları döküp karıştırıyoruz.Bamyaları, limon tuzunu, tuzu ve suyunu da döküp çorbamızı pişmeye bırakıyoruz. Gerektiği zaman üzerine sıcak su ilavesi yapıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Bamya Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 521,8 IU 74%
  • C Vitamini 13,9 mg 15%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 7%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,1 mg 11%
  • Riboflavin 0,3 mg 25%
  • Niasin 4,1 mg 29%
  • Folat 15,1 mcg 3%
  • Gıda Folat 15,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,4 mg 7%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 6,7 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,3 g
  • Glikoz 541,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 57,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 14,3 g
  • Glisin 643,4 mg
  • Prolin 549,9 mg
  • Serin 490,3 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 49 mg 4%
  • Demir 1,4 mg 7%
  • Magnezyum 16,2 mg 5%
  • Fosfor 128,8 mg 18%
  • Potasyum 381,4 mg 19%
  • Sodyum 1533 mg 306%
  • Çinko 1,9 mg 18%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 2%
  • Selenyum 14,2 mcg 25%
  • Florid 34 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 27 g
  • Doymuş Yağ 17,9 g
  • Tekli Doymamış 4,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,7 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 8,9 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 146,2 mg 13%
  • Toplam Omega6 566,1 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,8 g 3%
  • Su 132,2 g
  • Kül 0,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012