Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Banduma

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1004 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Banduma kaç kalori, Banduma faydaları, Banduma zararları

Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
497,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   22%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
26
Yağ %
30
Pro. %
43
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 497,9 kCal 22%
    2330,9 joul  
  Karbonhidrat 32,5 g
Diyet posası 0,3 g 1%
Şeker 0 g
  Yağ 16,8 g
Doymuş yağ 4,7 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 141,1 mg
Protein 50,7 g 84%
Sodyum 957,4 mg 191%
Kalsiyum 146,8 mg 14%
Demir 1,9 mg 10%
Vitamin A 359,6 IU 51%
Vitamin C 1,9 mg 2%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 yufka 320 gr.121,6 kCal
  1 tavuk göğsü 600 gr.295,5 kCal
  2 su b. yoğurt 392 gr.49 kCal
  2 diş sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  1 çorba k.tereyağ 15 gr.27 kCal
  kırmızı biber 3,5 gr.2,8 kCal
Yufkayı tezgaha oklava ile rulo yapıp sarın.Oklavayı yufkadan çıkartın ve rulodan dilimler kesin.Yufkalrı fırın tepsisine dizin 180 derecelik fırında pişirin.Tavuk göğsünü haşlayın ve kesin.

Pişen yufkaları servis tabağına alın.Üzerine tavuk etlerini alın.
Üzerine yoğurt ve tavada eritilmiş tereyağ ve pulbiber ile servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Banduma Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 359,6 IU 51%
  • C Vitamini 1,9 mg 2%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,8 mg 64%
  • B12 Vitamini 0,5 mcg 20%
  • Tiamin 0,2 mg 13%
  • Riboflavin 0,4 mg 34%
  • Niasin 19,5 mg 139%
  • Folat 6 mcg 1%
  • Gıda Folat 6 mcg
  • Pantothenic Asit 1,4 mg 28%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 32,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 141,1 mg
Aminoasitler
  • Protein 50,7 g
  • Glisin 2868,9 mg
  • Prolin 2020,5 mg
  • Serin 1560,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 146,8 mg 14%
  • Demir 1,9 mg 10%
  • Magnezyum 40,5 mg 13%
  • Fosfor 442,7 mg 63%
  • Potasyum 566,1 mg 28%
  • Sodyum 957,4 mg 191%
  • Çinko 1,5 mg 15%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 37,1 mcg 67%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 16,8 g
  • Doymuş Yağ 4,7 g
  • Tekli Doymamış 4,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 165 mg 15%
  • Toplam Omega6 2114,8 mg 17%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,3 g 1%
  • Su 182,6 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012