Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Bey Beğendi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 391 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Bey Beğendi kaç kalori, Bey Beğendi faydaları, Bey Beğendi zararları

Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
552,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   25%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
14
Yağ %
63
Pro. %
22
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 552,7 kCal 25%
    2587,5 joul  
  Karbonhidrat 20,2 g
Diyet posası 2,8 g 11%
Şeker 5 g
  Yağ 39,1 g
Doymuş yağ 29 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 84,2 mg
Protein 29,6 g 49%
Sodyum 1229,3 mg 245%
Kalsiyum 255,3 mg 25%
Demir 3,8 mg 21%
Vitamin A 884,3 IU 126%
Vitamin C 27,7 mg 30%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  500 gram kuzu eti 500 gr.247,5 kCal
  5 soğan 550 gr.36,7 kCal
  3 diş sarımsak 9 gr.2,1 kCal
  2 domates 246 gr.7,4 kCal
  4 sivri biber 56 gr.2,1 kCal
  1 çorba k. domates salçası 40 gr.6,5 kCal
  sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  kekik 8 gr.3,7 kCal

:: Üzeri için

  kaşar peyniri rendesi 65 gr.43,8 kCal

:: Beşamel sosu için

  2 çorba k. un 20 gr.12,1 kCal
  2,5 su b. süt 500 gr.29,2 kCal
  sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal


Tencereye sıvıyağı alın.Tencereye 500 gr.kuzu etini ilave edin ve kuzu eti suyunu çekene adar pişirin.5 adet soğanı iri olarak kesin.Etlerin üzerine soğanları ilave edin.Üzerine 3 diş sarımsak,domates salçası ilave edin.Üzerine küp kesilmiş biberleri ilave edin.
Üzerine taze kekik ve 2 adet küp kesilmiş domatesi ilave edin ve kavurun.Beşamel sos için bir tencereye sıvıyağı alın.Üzerine 2 çorba kaşığı unu ilave edin ve unu kavurun.Üzerine 2.5 su bardağı sütü ilave edin ve karıştırın.Fırın kabına kuzu etini alın.Üzerine beşamel sosu dökün.Üzerine kaşar peynir rendesi ilave edin ve önceden ısıtılmış olan 180 derecelik fırında pişirin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Bey Beğendi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 884,3 IU 126%
  • C Vitamini 27,7 mg 30%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 2%
  • K Vitamini 26,5 mcg 29%
  • B6 Vitamini 0,3 mg 19%
  • B12 Vitamini 2,1 mcg 86%
  • Tiamin 0,2 mg 19%
  • Riboflavin 0,5 mg 44%
  • Niasin 6,7 mg 47%
  • Folat 43,1 mcg 10%
  • Gıda Folat 43,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,7 mg 13%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 20,2 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 5 g
  • Glikoz 2318 mg
Steroller
  • Kolesterol 84,2 mg
Aminoasitler
  • Protein 29,6 g
  • Glisin 1334,4 mg
  • Prolin 928,1 mg
  • Serin 837,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 255,3 mg 25%
  • Demir 3,8 mg 21%
  • Magnezyum 37,4 mg 12%
  • Fosfor 363,9 mg 52%
  • Potasyum 761,8 mg 38%
  • Sodyum 1229,3 mg 245%
  • Çinko 3,3 mg 33%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 16%
  • Selenyum 24 mcg 43%
  • Florid 2 mcg 65%
Yağlar
  • Toplam Yağ 39,1 g
  • Doymuş Yağ 29 g
  • Tekli Doymamış 7,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 11,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 255,7 mg 23%
  • Toplam Omega6 984,6 mg 8%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,8 g 11%
  • Su 259,3 g
  • Kül 1,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012