Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Bolu Köftesi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 635 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Bolu Köftesi kaç kalori, Bolu Köftesi faydaları, Bolu Köftesi zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
379,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   17%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
42
Yağ %
40
Pro. %
16
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 379,1 kCal 17%
    1775 joul  
  Karbonhidrat 39,8 g
Diyet posası 4 g 15%
Şeker 3,6 g
  Yağ 17,1 g
Doymuş yağ 16,3 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 83,6 mg
Protein 16,3 g 27%
Sodyum 1159,3 mg 231%
Kalsiyum 66,9 mg 6%
Demir 4,1 mg 22%
Vitamin A 153,7 IU 22%
Vitamin C 24 mg 26%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  350 gram kıyma 350 gr.110,8 kCal
  1 yumurta 44 gr.11,4 kCal
  1 soğan 110 gr.7,3 kCal
  maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  ekmek içi 60 gr.27,6 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  kekik 8 gr.3,7 kCal
  su 400 gr.0 kCal

:: Garnitürü İçin

  5 patates 835 gr.121,1 kCal
  2 soğan 220 gr.14,7 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  maydanoz 2 gr.0,1 kCal

:: Kızartmak İçin

  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
Karıştırma kabına kıymayı alın.Üzerine 1 adet soğan rendeleyin.Üzerine 1 adet yumurtayı kırın.Üzerine ince kesilmiş maydonoz ekmek içi,tuz,karabiber ve su ilave ederek köfteyi yoğurun.Köfteyi ceviz büyüklüğünde parçalar kopartıp yuvarlak şekil verip hafifçe eliniz ile bastırın.Köfte normal köftelerden biraz daha yumuşak olmalıdır
.Köfteleri tavada pişirin.Garnitüri için patatesleri yuvarlak halka olarak kesin.Tavada patatesleri kızartın.Daha sonra soğanı piyaz olarak kesin.Tavaya soğanı alın.Üzerine kızarmış patatesleri alın.Üzerine tuz ve toz şeker ialve edip soteleyin.Servis tabağına patatesleri alın.Üzerine köfteleri dizin Üzerine maydonoz ile süsleyip servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Bolu Köftesi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 153,7 IU 22%
  • C Vitamini 24 mg 26%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 26 mcg 28%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 37%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 25%
  • Riboflavin 0,2 mg 21%
  • Niasin 6 mg 42%
  • Folat 28 mcg 7%
  • Gıda Folat 28 mcg
  • Pantothenic Asit 0,8 mg 15%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 39,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,6 g
  • Glikoz 1598,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 83,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 16,3 g
  • Glisin 1189,5 mg
  • Prolin 99,8 mg
  • Serin 124,3 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 66,9 mg 6%
  • Demir 4,1 mg 22%
  • Magnezyum 39,7 mg 12%
  • Fosfor 200,6 mg 28%
  • Potasyum 931,8 mg 46%
  • Sodyum 1159,3 mg 231%
  • Çinko 0,6 mg 6%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,4 mg 20%
  • Selenyum 0,8 mcg 1%
  • Florid 116,8 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 17,1 g
  • Doymuş Yağ 16,3 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 25,3 mg 2%
  • Toplam Omega6 58,4 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 4 g 15%
  • Su 271,8 g
  • Kül 1,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012