Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Brokoli Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1040 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Brokoli Çorbası kaç kalori, Brokoli Çorbası faydaları, Brokoli Çorbası zararları

Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Posa, Folat, Manganez, Potasyum, Riboflavin, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, E Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Magnezyum, Pantothenic Asit, Fosfor, Protein, Tiamin açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
168,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   7%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
15
Yağ %
76
Pro. %
7
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 168,6 kCal 7%
    789,3 joul  
  Karbonhidrat 6,7 g
Diyet posası 0,5 g 2%
Şeker 1,4 g
  Yağ 14,5 g
Doymuş yağ 0,8 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 83,2 mg
Protein 3,1 g 5%
Sodyum 811,6 mg 162%
Kalsiyum 57,3 mg 5%
Demir 0,3 mg 1%
Vitamin A 729,6 IU 104%
Vitamin C 6,8 mg 7%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 adet brokoli 37 gr.3,2 kCal
  2 çorba k.un 20 gr.18,2 kCal
  1 yumurta 44 gr.17,2 kCal
  3 çorba k.süzme yoğurt 56,7 gr.17,3 kCal
  su 400 gr.0 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal

:: Üzeri için

  tereyağı 60 gr.107,9 kCal
  toz kırmızı biber 3,5 gr.2,8 kCal
İlk olarak tencereye suyu koyarak kaynatın. Bu arada terbiyesi için 2 çorba k. un, 1 yumurta ve 3 çorba k. süzme yoğurdu bir kapta çırpın. Hazırlanan terbiyeye kaynayan sudan biraz ilave ederek kesilmesini engelleyin. Daha sonra kaynayan suya karıştırarak ekleyin.Brokolileri incecik doğrayarak tencereye ekleyin. Brokolileri ekledikten sonra 3-4 dk. Pişirerek ocaktan alın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Brokoli Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 729,6 IU 104%
  • C Vitamini 6,8 mg 7%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 13,1 mcg 14%
  • B6 Vitamini 0 mg 2%
  • B12 Vitamini 0,1 mcg 4%
  • Tiamin 0 mg 2%
  • Riboflavin 0,1 mg 11%
  • Niasin 0,2 mg 1%
  • Folat 12 mcg 3%
  • Gıda Folat 12 mcg
  • Pantothenic Asit 0,2 mg 3%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 6,7 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,4 g
  • Glikoz 45,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 83,2 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,1 g
  • Glisin 55,9 mg
  • Prolin 126,8 mg
  • Serin 72,9 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 57,3 mg 5%
  • Demir 0,3 mg 1%
  • Magnezyum 6,3 mg 2%
  • Fosfor 39,3 mg 5%
  • Potasyum 111,2 mg 5%
  • Sodyum 811,6 mg 162%
  • Çinko 0,2 mg 2%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 0,8 mcg 1%
  • Florid 75 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 14,5 g
  • Doymuş Yağ 0,8 g
  • Tekli Doymamış 0,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 18,7 mg 1%
  • Toplam Omega6 23,1 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,5 g 2%
  • Su 144,7 g
  • Kül 0,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012