Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Cevizli Biberli Salata

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 729 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Cevizli Biberli Salata kaç kalori, Cevizli Biberli Salata faydaları, Cevizli Biberli Salata zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Sodyum düşük, Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
410,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
26
Yağ %
75
Pro. %
7
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 410,5 kCal 18%
    1922 joul  
  Karbonhidrat 19 g
Diyet posası 6,6 g 26%
Şeker 2,6 g
  Yağ 34,6 g
Doymuş yağ 35,6 g
Trans Yağ 2,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 7,2 g 12%
Sodyum 15 mg 3%
Kalsiyum 77,5 mg 7%
Demir 2,9 mg 15%
Vitamin A 1862,9 IU 266%
Vitamin C 27,7 mg 30%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 közlenmiş kırmızı biber 75 gr.59,6 kCal
  3 domates 369 gr.16,6 kCal
  1 su b. ceviz 110 gr.179 kCal
  maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  sirke 761,6 gr.34,3 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  pul biber 2 gr.1,4 kCal
Közlenmiş kırmızı biberi ince olarak kesin.3 adet domatesi küp olarak kesin. Maydanozu ince olarak kesin. Cevizleri parçalayıcıdan geçirin.
Karıştırma kabına domates ,ceviz, közlenmiş kırmızı biberi, maydanozu, taze soğan yapraklarını ilave edip karıştırın.
Servis tabağına yeşillikleri dizin. Üzerine kırmızı biberli cevizli karışımı ilave edip servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Cevizli Biberli Salata Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1862,9 IU 266%
  • C Vitamini 27,7 mg 30%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,6 mg 4%
  • K Vitamini 7,7 mcg 8%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 7%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 17%
  • Riboflavin 0,2 mg 21%
  • Niasin 2,6 mg 18%
  • Folat 14,4 mcg 3%
  • Gıda Folat 14,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 1%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 19 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,6 g
  • Glikoz 1166,2 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 7,2 g
  • Glisin 17,5 mg
  • Prolin 13,8 mg
  • Serin 24 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 77,5 mg 7%
  • Demir 2,9 mg 15%
  • Magnezyum 13 mg 4%
  • Fosfor 191,4 mg 27%
  • Potasyum 739,2 mg 37%
  • Sodyum 15 mg 3%
  • Çinko 0,2 mg 2%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 11%
  • Selenyum 1 mcg 1%
  • Florid 2,1 mcg 70%
Yağlar
  • Toplam Yağ 34,6 g
  • Doymuş Yağ 35,6 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 11,8 mg
  • Toplam trans f.a. 2,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 7,3 mg 0%
  • Toplam Omega6 110,9 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 6,6 g 26%
  • Su 270,6 g
  • Kül 0,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012