Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Cevizli Yer Elması Salatası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 690 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Cevizli Yer Elması Salatası kaç kalori, Cevizli Yer Elması Salatası faydaları, Cevizli Yer Elması Salatası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Potasyum, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
397,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
42
Yağ %
54
Pro. %
4
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 397,1 kCal 18%
    1859 joul  
  Karbonhidrat 43,9 g
Diyet posası 9,2 g 36%
Şeker 13,6 g
  Yağ 24,9 g
Doymuş yağ 14,7 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 5 g 8%
Sodyum 114,3 mg 22%
Kalsiyum 103,8 mg 10%
Demir 2,3 mg 12%
Vitamin A 45049,8 IU 6435%
Vitamin C 54,7 mg 60%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  yer elması 604 gr.114,7 kCal
  havuç 499,2 gr.43,7 kCal
  ceviz 60 gr.103,6 kCal
  limon 232 gr.15,7 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Yer elmalarını soyarak uzun uzun doğrayın. Havucu soyup rendeleyin. Servis kasesine önce yer elmalarını üzerine havucu ve cevizi alın.Limon suyu ve zeytinyağı dökerek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Cevizli Yer Elması Salatası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 45049,8 IU >999%
  • C Vitamini 54,7 mg 60%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 2,9 mg 19%
  • K Vitamini 20,8 mcg 23%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 36%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 26%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 1,9 mg 13%
  • Folat 29,8 mcg 7%
  • Gıda Folat 29,8 mcg
  • Pantothenic Asit 1,3 mg 25%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 43,9 g
  • Nişasta 8,2 g
  • Şeker 13,6 g
  • Glikoz 1320,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 5 g
  • Glisin 151 mg
  • Prolin 123,9 mg
  • Serin 187,4 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 103,8 mg 10%
  • Demir 2,3 mg 12%
  • Magnezyum 57,8 mg 18%
  • Fosfor 136,7 mg 19%
  • Potasyum 782,2 mg 39%
  • Sodyum 114,3 mg 22%
  • Çinko 1,2 mg 12%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 1,3 mg 70%
  • Selenyum 1,7 mcg 3%
  • Florid 60,8 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24,9 g
  • Doymuş Yağ 14,7 g
  • Tekli Doymamış 6,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 3,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 149,2 mg 13%
  • Toplam Omega6 3295,2 mg 27%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 9,2 g 36%
  • Su 286,3 g
  • Kül 2 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012