Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 770 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna kaç kalori, Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna faydaları, Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
536,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   24%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
38
Yağ %
35
Pro. %
25
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 536,8 kCal 24%
    2513,1 joul  
  Karbonhidrat 51,6 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 0,9 g
  Yağ 21,3 g
Doymuş yağ 15,9 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 109,6 mg
Protein 32,1 g 53%
Sodyum 845,4 mg 169%
Kalsiyum 44,5 mg 4%
Demir 1,9 mg 10%
Vitamin A 409,9 IU 58%
Vitamin C 4,6 mg 5%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Tavuk Göğsü 600 gr.147,7 kCal
  2 Pk. Mısır Cipsi  0 kCal
  2 Yumurta 88 gr.17,2 kCal
  Un 30 gr.13,7 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal

:: Kızartmak İçin

  Sıvıyağ 54 gr.59,7 kCal

:: Kırpık Makarna İçin

  1 Pk. Kırpık Makarna 500 gr.230,6 kCal
  4 Domates 248 gr.5,6 kCal
  1 Çorba K. Biber Salçası 15 gr.0,4 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.59,7 kCal
  Fesleğen 1 gr.0,3 kCal
Tavuk göğsünü jülyen kesim doğruyoruz. Tuz ve karabiberle harmanlıyoruz. Mısır cipsini doğrayıcıda parçalıyoruz. Yumurtayı karıştırma kabına kırıp çırpıyoruz.Unu ayrı bir kaba döküyoruz. Tavukları önce un sonra çırpılmış yumurta ardından mısır cipsine bulayıp fırın tepsisine diziyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kızarana kadar pişiriyoruz. Makarnası için, makarnayı üzerini geçecek kadar sıcak su ile pişiriyoruz. Domatesleri ince bir şekilde doğrayıp sıvıyağ ile kavuruyoruz.
Biber salçası, tuz, karabiber ve ince doğranmış fesleğen koyup pişiriyoruz. Pişen makarnanın üzerine domates sosunu döküp karıştırıyoruz. Servis tabağına makarnayı döküp üzerine
çıtır tavuğunu döktükten sonra servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 409,9 IU 58%
  • C Vitamini 4,6 mg 5%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 4,9 mcg 5%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 34%
  • B12 Vitamini 0,2 mcg 10%
  • Tiamin 0,1 mg 11%
  • Riboflavin 0,2 mg 17%
  • Niasin 10,8 mg 77%
  • Folat 8,2 mcg 2%
  • Gıda Folat 8,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0,7 mg 14%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 51,6 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,9 g
  • Glikoz 388,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 109,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 32,1 g
  • Glisin 1313,8 mg
  • Prolin 1015,6 mg
  • Serin 788,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 44,5 mg 4%
  • Demir 1,9 mg 10%
  • Magnezyum 24,4 mg 7%
  • Fosfor 272,9 mg 39%
  • Potasyum 412,7 mg 20%
  • Sodyum 845,4 mg 169%
  • Çinko 0,8 mg 8%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 2%
  • Selenyum 18,5 mcg 33%
  • Florid 0,7 mcg 23%
Yağlar
  • Toplam Yağ 21,3 g
  • Doymuş Yağ 15,9 g
  • Tekli Doymamış 2,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 4,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 85,4 mg 7%
  • Toplam Omega6 1084,3 mg 9%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 93,1 g
  • Kül 0,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012