|
|
|
|
|
Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kaynak: ...
Bu sayfa 770 defa görüntülendi
Anahtar kelimeler: Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna kaç kalori, Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna faydaları, Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna zararları
|
|
Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
|
|
Kolesterol yüksektir.
|
|
|
|
Bunu Paylaş:
|
|
|
Günlük Enerjinizi
24%
karşılar |
|
Enerji Bileşenleri (Bu Nedir?
) |
|
Karb. |
% |
|
|
Yağ |
% |
|
|
Pro. |
% |
|
|
|
Protein Kalitesi (Bu Nedir?
) |
|
Trp |
Thr |
Iso |
Leu |
Lys |
m+c |
p+t |
Val |
Hys |
|
|
|
|
Tahmini Glisemik Yük |
~
|
|
İnflamasyon Faktörü
|
~
|
|
|
|
|
Besin öğeleri |
Miktar |
|
G.G. % |
|
|
Enerji |
536,8
|
kCal |
24%
|
|
|
|
2513,1
|
joul |
|
|
|
Karbonhidrat |
51,6
|
g |
|
|
Diyet posası |
0,6
|
g |
2%
|
|
Şeker |
0,9
|
g |
|
|
|
Yağ |
21,3
|
g |
|
|
Doymuş yağ |
15,9
|
g |
|
|
|
Trans Yağ |
0,1
|
g |
|
|
Kolesterol |
109,6
|
mg |
|
|
|
Protein |
32,1
|
g |
53%
|
|
|
Sodyum |
845,4
|
mg |
169%
|
|
|
Kalsiyum |
44,5
|
mg |
4%
|
|
|
Demir |
1,9
|
mg |
10%
|
|
|
Vitamin A |
409,9
|
IU |
58%
|
|
|
Vitamin C |
4,6
|
mg |
5%
|
|
|
|
|
|
|
|
Malzemeler
|
(8 Kişilik)
|
Kişilik
|
Hazırlanışı
|
| |
1 Tavuk Göğsü
| 600 gr. | 147,7 kCal |
| |
2 Pk. Mısır Cipsi
| | 0 kCal |
| |
2 Yumurta
| 88 gr. | 17,2 kCal |
| |
Un
| 30 gr. | 13,7 kCal |
| |
Tuz
| 8 gr. | 1 kCal |
| |
Karabiber
| 2 gr. | 0 kCal |
| |
Sıvıyağ
| 54 gr. | 59,7 kCal |
| |
1 Pk. Kırpık Makarna
| 500 gr. | 230,6 kCal |
| |
4 Domates
| 248 gr. | 5,6 kCal |
| |
1 Çorba K. Biber Salçası
| 15 gr. | 0,4 kCal |
| |
Tuz
| 8 gr. | 1 kCal |
| |
Karabiber
| 2 gr. | 0 kCal |
| |
Zeytinyağı
| 54 gr. | 59,7 kCal |
| |
Fesleğen
| 1 gr. | 0,3 kCal |
|
Tavuk göğsünü jülyen kesim doğruyoruz. Tuz ve karabiberle harmanlıyoruz. Mısır cipsini doğrayıcıda parçalıyoruz. Yumurtayı karıştırma kabına kırıp çırpıyoruz.Unu ayrı bir kaba döküyoruz. Tavukları önce un sonra çırpılmış yumurta ardından mısır cipsine bulayıp fırın tepsisine diziyoruz. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında kızarana kadar pişiriyoruz. Makarnası için, makarnayı üzerini geçecek kadar sıcak su ile pişiriyoruz. Domatesleri ince bir şekilde doğrayıp sıvıyağ ile kavuruyoruz.
Biber salçası, tuz, karabiber ve ince doğranmış fesleğen koyup pişiriyoruz. Pişen makarnanın üzerine domates sosunu döküp karıştırıyoruz. Servis tabağına makarnayı döküp üzerine
çıtır tavuğunu döktükten sonra servis ediyoruz.
|
|
|
|
|
1 Porsiyon Çıtır Tavuklu Kırpık Makarna Besin Analizi
|
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
|
Pantothenic Asit |
0,7
|
mg
|
14%
|
|
|
-
-
-
-
-
-
-
-
|
Toplam trans monoenoic f.a. |
0
|
g
|
|
-
|
Toplam trans polyenoic f.a. |
0
|
g
|
|
-
-
|
Toplam Omega6 |
1084,3
|
mg
|
9%
|
-
|
Trans Çoklu Doymamış |
0
|
mg
|
|
-
|
Trans Tekli Doymamış |
0
|
mg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|