Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Dip Soslu Tavuk Köftesi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 894 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Dip Soslu Tavuk Köftesi kaç kalori, Dip Soslu Tavuk Köftesi faydaları, Dip Soslu Tavuk Köftesi zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
495,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   22%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
11
Yağ %
64
Pro. %
23
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 495,7 kCal 22%
    2320,7 joul  
  Karbonhidrat 14,1 g
Diyet posası 1,7 g 6%
Şeker 0,3 g
  Yağ 35,7 g
Doymuş yağ 34,1 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 144,4 mg
Protein 28,7 g 47%
Sodyum 1757 mg 351%
Kalsiyum 136,6 mg 13%
Demir 2,7 mg 15%
Vitamin A 1103,3 IU 157%
Vitamin C 12,8 mg 14%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  500 gr. tavuk kıyması 500 gr.268,8 kCal
  1 yumurta 44 gr.17,2 kCal
  2 yeşil soğan 40 gr.2,5 kCal
  1 çay k. köri 2 gr.1,6 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  galeta unu 40 gr.39,2 kCal

:: Dip Sosu için

  1 kase yoğurt 227 gr.28,4 kCal
  1 yeşil soğan 20 gr.1,2 kCal
  1 tutam dereotu 2 gr.1,3 kCal
  1 tutam nane 0,5 gr.0,3 kCal
  1 közlenmiş kırmızı biber 15 gr.11,9 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
Yeşil soğanı doğrayın. Tavuk kıymasına yeşil soğanı koyun. Yumurtayı, tuzu, karabiberi ve köriyi koyup karıştırın.

Kıvamı koyulaştırmak için galeta unu dökün. Kıvama gelince yuvarlak köfteler yapın. Yoğurdu çırpın. Soğanı, dereotunu, naneyi ve kırmızı biberi doğrayın. Hepsini yoğurdun içine katın. Zeytinyağını ve tuzunu döküp karıştırın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Dip Soslu Tavuk Köftesi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1103,3 IU 157%
  • C Vitamini 12,8 mg 14%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 25,5 mcg 28%
  • B6 Vitamini 0 mg 1%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 13%
  • Riboflavin 15,2 mg >999%
  • Niasin 9,3 mg 66%
  • Folat 2,9 mcg 0%
  • Gıda Folat 2,9 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 14,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,3 g
  • Glikoz 5,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 144,4 mg
Aminoasitler
  • Protein 28,7 g
  • Glisin 2229,8 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 136,6 mg 13%
  • Demir 2,7 mg 15%
  • Magnezyum 4,3 mg 1%
  • Fosfor 271,7 mg 38%
  • Potasyum 485,4 mg 24%
  • Sodyum 1757 mg 351%
  • Çinko 0,1 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 2%
  • Selenyum 0,2 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 35,7 g
  • Doymuş Yağ 34,1 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 2,4 mg 0%
  • Toplam Omega6 16 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,7 g 6%
  • Su 156,1 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012