Hoşgeldiniz, Ziyaretçi

ya da

- - Tüm Besinler
    
    10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
  - Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
  - Etler
  - Ekmek ve Unlu Mamüller
  - Meyveler
  - Tüm Besinlerde Ara
- - Standart Yemek Tarifleri
    
    Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
  - Tüm Yemek Tarifleri
    
    Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
  - Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
    
    Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
  - Tüm Yemeklerde Ara
- - Yemek Analizi
    
    Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
  - Menü Analizi
    
    Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
  - Diyet Uygulamaları
    
    Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..

Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Dip Soslu Tavuk Köftesi

Kaynak: ...
Bu sayfa 894 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Dip Soslu Tavuk Köftesi kaç kalori, Dip Soslu Tavuk Köftesi faydaları, Dip Soslu Tavuk Köftesi zararları

Bunu Paylaş:

Servis

select

495,7
Kalori (kCal)

Günlük Enerjinizi 22% karşılar

Enerji Bileşenleri (Bu Nedir? )
Karb.	%	11
Yağ	%	64
Pro.	%	23

Protein Kalitesi (Bu Nedir? )

Trp

Thr

Iso

Leu

Lys

m+c

p+t

Val

Hys

Tahmini Glisemik Yük	~
İnflamasyon Faktörü	~

Besin öğeleri	Miktar		G.G. %
Enerji	495,7	kCal	22%
	2320,7	joul
Karbonhidrat	14,1	g
Diyet posası	1,7	g	6%
Şeker	0,3	g
Yağ	35,7	g
Doymuş yağ	34,1	g
Trans Yağ	0,1	g
Kolesterol	144,4	mg
Protein	28,7	g	47%
Sodyum	1757	mg	351%
Kalsiyum	136,6	mg	13%
Demir	2,7	mg	15%
Vitamin A	1103,3	IU	157%
Vitamin C	12,8	mg	14%

Malzemeler

(4 Kişilik)

Kişilik

Hazırlanışı

Malzeme	Miktar	Enerji (1 Porsiyon için)
:: Malzemeler
500 gr. tavuk kıyması	500 gr.	268,8 kCal
1 yumurta	44 gr.	17,2 kCal
2 yeşil soğan	40 gr.	2,5 kCal
1 çay k. köri	2 gr.	1,6 kCal
tuz	8 gr.	2 kCal
karabiber	2 gr.	0 kCal
galeta unu	40 gr.	39,2 kCal
:: Dip Sosu için
1 kase yoğurt	227 gr.	28,4 kCal
1 yeşil soğan	20 gr.	1,2 kCal
1 tutam dereotu	2 gr.	1,3 kCal
1 tutam nane	0,5 gr.	0,3 kCal
1 közlenmiş kırmızı biber	15 gr.	11,9 kCal
zeytinyağı	54 gr.	119,3 kCal
tuz	8 gr.	2 kCal

Yeşil soğanı doğrayın. Tavuk kıymasına yeşil soğanı koyun. Yumurtayı, tuzu, karabiberi ve köriyi koyup karıştırın.

Kıvamı koyulaştırmak için galeta unu dökün. Kıvama gelince yuvarlak köfteler yapın. Yoğurdu çırpın. Soğanı, dereotunu, naneyi ve kırmızı biberi doğrayın. Hepsini yoğurdun içine katın. Zeytinyağını ve tuzunu döküp karıştırın.

Günlük Gereksinim Hesapla

Cinsiyet

select

Yaş

Boy

Ağırlık

Aktivite Düzeyi

select

Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?

Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz	:	20,8
Bazal Metabolizma	:	1332 kCal
İdeal Kilonuz	:	64 kg
Enerji Gereksiniminiz	:	1332 kCal

1 Porsiyon Dip Soslu Tavuk Köftesi Besin Analizi

Vitaminler

A Vitamini

1103,3

157%

C Vitamini

12,8

14%

D Vitamini

E Vitamini

0,1

K Vitamini

25,5

mcg

28%

B6 Vitamini

B12 Vitamini

mcg

Tiamin

0,2

13%

Riboflavin

15,2

>999%

Niasin

9,3

66%

Folat

2,9

mcg

Gıda Folat

2,9

mcg

Pantothenic Asit

Karbonhidratlar

Karbonhidrat

14,1

Nişasta

Şeker

0,3

Glikoz

5,7

Steroller

Kolesterol

144,4

Aminoasitler

Protein

28,7

Glisin

2229,8

Prolin

Serin

Mineraller

Kalsiyum

136,6

13%

Demir

2,7

15%

Magnezyum

4,3

Fosfor

271,7

38%

Potasyum

485,4

24%

Sodyum

1757

351%

Çinko

0,1

Bakır

Manganez

Selenyum

0,2

mcg

Florid

mcg

Yağlar

Toplam Yağ

35,7

Doymuş Yağ

34,1

Tekli Doymamış

Çoklu doymamış yağ

20:3 n-3

20:3 n-6

Toplam trans f.a.

0,1

Toplam trans monoenoic f.a.

Toplam trans polyenoic f.a.

Toplam Omega3

2,4

Toplam Omega6

Trans Çoklu Doymamış

Trans Tekli Doymamış

Diğer

Alkol

Posa

1,7

156,1

Kül

0,1

Beslenme	Akademik	Türkbesim	Yardım & Destek	Turkbes Plus \| Facebook Turkbes Plus \| Twitter
Besinler Yemek Tarifleri Mönüler	Diyet Uygulaması Formüller	Hesabım Makale Gönder	Turkbes Temsilcisi Turkbes Abonelik destek@turkbes.com	Copyright © 2012