Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Domates Soslu Kaşarlı Levrek

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 918 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Domates Soslu Kaşarlı Levrek kaç kalori, Domates Soslu Kaşarlı Levrek faydaları, Domates Soslu Kaşarlı Levrek zararları

Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Bakır, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, E Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Niasin, Posa, Magnezyum, Pantothenic Asit, Fosfor, Protein, Riboflavin, B6 Vitamini, K Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ çok yüksek, Sodyum çok yüksektir. Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
161,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   7%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
21
Yağ %
64
Pro. %
14
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 161,1 kCal 7%
    754,1 joul  
  Karbonhidrat 9,9 g
Diyet posası 1,6 g 6%
Şeker 3,7 g
  Yağ 11,7 g
Doymuş yağ 3,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 33,5 mg
Protein 5,8 g 9%
Sodyum 1177,2 mg 235%
Kalsiyum 144,9 mg 14%
Demir 1,7 mg 9%
Vitamin A 785,9 IU 112%
Vitamin C 19,7 mg 21%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 Levrek  0 kCal
  5 Diş Sarımsak 15 gr.5,1 kCal
  2 Çorba Kaşığı Tereyağı 30 gr.54 kCal
  2 Defne Yaprağı 0,4 gr.0,3 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  Yarım Kavanoz Domates Sos 300 gr.28,5 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  Kaşar Peyniri 65 gr.65,5 kCal
Levrekleri fileto olarak temizliyoruz. Fırın tepsisine sarımsakları doğrayıp koyuyoruz. Ortadan ikiye bölünmüş levrekleri sarımsakların üzerine koyuyoruz. Aralara defne yapraklarını koyuyoruz. üzerine limon dilimleri koyup tuz serpiyoruz. Karabiber serpiyoruz. Tereyağı dilimlerini üzerine koyuyoruz. Domates sosu üzerine döküyoruz. önceden ısıtılmış 200 derece fırından pişiriyoruz. Altını kapatmaya yakın üzerine rendelenmiş kaşar peyniri rendeliyoruz. Kaşar peyniri eridikten sonra servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Domates Soslu Kaşarlı Levrek Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 785,9 IU 112%
  • C Vitamini 19,7 mg 21%
  • D Vitamini 2 IU 19%
  • E Vitamini 1,5 mg 10%
  • K Vitamini 3 mcg 3%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 8%
  • B12 Vitamini 0,1 mcg 5%
  • Tiamin 0 mg 3%
  • Riboflavin 0,1 mg 12%
  • Niasin 1,2 mg 8%
  • Folat 11,2 mcg 2%
  • Gıda Folat 11,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0,4 mg 7%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 9,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,7 g
  • Glikoz 1837,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 33,5 mg
Aminoasitler
  • Protein 5,8 g
  • Glisin 139,1 mg
  • Prolin 483,8 mg
  • Serin 266,6 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 144,9 mg 14%
  • Demir 1,7 mg 9%
  • Magnezyum 21,8 mg 7%
  • Fosfor 124,3 mg 17%
  • Potasyum 396,5 mg 19%
  • Sodyum 1177,2 mg 235%
  • Çinko 0,8 mg 7%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 7%
  • Selenyum 2,8 mcg 5%
  • Florid 5,7 mcg 189%
Yağlar
  • Toplam Yağ 11,7 g
  • Doymuş Yağ 3,5 g
  • Tekli Doymamış 1,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,2 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 62,3 mg 5%
  • Toplam Omega6 155,3 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,6 g 6%
  • Su 94,5 g
  • Kül 1,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012