Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Dondurmalı İrmik Pudingi

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 528 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Dondurmalı İrmik Pudingi kaç kalori, Dondurmalı İrmik Pudingi faydaları, Dondurmalı İrmik Pudingi zararları

Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca C Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Posa, Potasyum, A Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ yüksektir. Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
158,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   7%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
72
Yağ %
20
Pro. %
8
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 158,1 kCal 7%
    740,2 joul  
  Karbonhidrat 29,3 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 20,5 g
  Yağ 3,5 g
Doymuş yağ 2,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 7,2 mg
Protein 3,3 g 5%
Sodyum 29,8 mg 6%
Kalsiyum 71,5 mg 7%
Demir 0,3 mg 1%
Vitamin A 214,6 IU 30%
Vitamin C 2,1 mg 2%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 su b. süt 600 gr.35 kCal
  1 su b. irmik 133,6 gr.82,6 kCal
  1 su b. tozşeker 160 gr.103,2 kCal
  1 çay b. badem 55 gr.54,8 kCal

:: Sosu için

  3 şeftali 450 gr.29,3 kCal
  1 çay b. tozşeker 110 gr.70,9 kCal

:: Üzeri için

  dondurma 264 gr.91,1 kCal
Tencereye 3 su bardağı sütü alın.Üzerine irmik,toz şeker ve toz badem ilave edin.Sürekli karıştırarak kremayı pişirin. İrmikli kremayı kuplara boşaltın.Sosu için şeftalileri parçalayıcıdan geçirin.

Püre olan şeftalilerin içine 1 çay bardağı toz şeker ilave edip karıştırın.Kuptaki irmiklerin üzerine şeftalili sosu dökün.Üzerine dondurma ilave ederek servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
100 gr. Dondurmalı İrmik Pudingi Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 214,6 IU 30%
  • C Vitamini 2,1 mg 2%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 0,7 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 1%
  • B12 Vitamini 0,1 mcg 2%
  • Tiamin 0 mg 3%
  • Riboflavin 0,1 mg 11%
  • Niasin 0,4 mg 3%
  • Folat 1,8 mcg 0%
  • Gıda Folat 1,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 2%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 29,3 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 20,5 g
  • Glikoz 495,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 7,2 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,3 g
  • Glisin 103,8 mg
  • Prolin 53,1 mg
  • Serin 34,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 71,5 mg 7%
  • Demir 0,3 mg 1%
  • Magnezyum 4,4 mg 1%
  • Fosfor 78,6 mg 11%
  • Potasyum 164,7 mg 8%
  • Sodyum 29,8 mg 6%
  • Çinko 0,1 mg 1%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0,4 mcg 0%
  • Florid 3,5 mcg 115%
Yağlar
  • Toplam Yağ 3,5 g
  • Doymuş Yağ 2,9 g
  • Tekli Doymamış 0,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,3 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 27 mg 2%
  • Toplam Omega6 62,3 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 63,3 g
  • Kül 0,2 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012