Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Erzincan Piyazı

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 851 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Erzincan Piyazı kaç kalori, Erzincan Piyazı faydaları, Erzincan Piyazı zararları

Doymuş Yağ düşük, Kolesterol çok düşüktür. Ayrıca Posa, Folat, Manganez, Potasyum, Riboflavin, Tiamin, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Niasin, Bakır, Magnezyum, Pantothenic Asit, Fosfor, Protein, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
287,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   13%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
36
Yağ %
46
Pro. %
19
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 287,5 kCal 13%
    1346,2 joul  
  Karbonhidrat 28,4 g
Diyet posası 6,8 g 27%
Şeker 6,6 g
  Yağ 15,1 g
Doymuş yağ 14,4 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 1 mg
Protein 16,1 g 26%
Sodyum 213,7 mg 42%
Kalsiyum 242,8 mg 24%
Demir 5,1 mg 28%
Vitamin A 28143,9 IU 4020%
Vitamin C 125,5 mg 139%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  Yarım Kg. Domates 500 gr.27,5 kCal
  100 Gr. Beyaz Peynir 100 gr.24,8 kCal
  100 Gr. Lor Peyniri 100 gr.18 kCal
  3 Biber 42 gr.2,3 kCal
  4 Marul 1440 gr.54 kCal
  3 Salatalık 903 gr.33,9 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  1 Tutam Dereotu 2 gr.1,3 kCal
  1 Tutam Fesleğen 1 gr.0,6 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Domates, salatalık, maydanoz, biber, fesleğen ve dereotunu doğruyoruz. Salata tabağının içine önce marulları diziyoruz.

Ortasına doğradığımız sebzelerimizi harmanlayıp koyuyoruz. Üzerine lor ve beyaz peyniri karıştırıp döküyoruz. Zeytinyağı ve 1 limon suyunuda ekledikten sonra servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Erzincan Piyazı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 28143,9 IU >999%
  • C Vitamini 125,5 mg 139%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,1 mg 7%
  • K Vitamini 666,3 mcg 740%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 32%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,4 mg 38%
  • Riboflavin 0,5 mg 49%
  • Niasin 2,6 mg 18%
  • Folat 153,3 mcg 38%
  • Gıda Folat 153,3 mcg
  • Pantothenic Asit 1,1 mg 21%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 28,4 g
  • Nişasta 1,9 g
  • Şeker 6,6 g
  • Glikoz 3013,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 1 mg
Aminoasitler
  • Protein 16,1 g
  • Glisin 396,1 mg
  • Prolin 208,1 mg
  • Serin 187 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 242,8 mg 24%
  • Demir 5,1 mg 28%
  • Magnezyum 77,2 mg 24%
  • Fosfor 235,9 mg 33%
  • Potasyum 1436,9 mg 71%
  • Sodyum 213,7 mg 42%
  • Çinko 1,1 mg 11%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 1,1 mg 60%
  • Selenyum 2,8 mcg 5%
  • Florid 2,9 mcg 97%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,1 g
  • Doymuş Yağ 14,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 223,9 mg 20%
  • Toplam Omega6 151,2 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 6,8 g 27%
  • Su 742,7 g
  • Kül 3,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012