Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Fırında Sütlü Patates

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 844 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Fırında Sütlü Patates kaç kalori, Fırında Sütlü Patates faydaları, Fırında Sütlü Patates zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
331,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   15%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
43
Yağ %
34
Pro. %
23
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 331,2 kCal 15%
    1550,7 joul  
  Karbonhidrat 35,9 g
Diyet posası 1 g 4%
Şeker 0 g
  Yağ 12,5 g
Doymuş yağ 12,8 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 3 mg
Protein 18,7 g 31%
Sodyum 1124,6 mg 224%
Kalsiyum 464,8 mg 46%
Demir 1,4 mg 7%
Vitamin A 717,4 IU 102%
Vitamin C 34,2 mg 38%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 Büyük Patates 639 gr.121,4 kCal
  1, 5 Su Bardak Süt 600 gr.52,5 kCal
  1 Diş Sarımsak 3 gr.1 kCal
  150 Gram Kaşar Peyniri 150 gr.151,5 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Toz Kırmızı Biber 3,5 gr.2,8 kCal
Patatesleri soyarak rendenin ince bölümünden rendeliyoruz.

Karıştırma kabına rendelenen patatesleri alıyoruz. Üzerine sarımsağı rendeliyoruz. sütü boşaltıyoruz. tuz, toz kırmızı biber ve karabiberi serpiyoruz.

Zeytinyağını üzerine gezdirerek döküyoruz. Karıştırıyoruz. Orta boy borcama dökerek önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında pişiriyoruz. Pişmesine yakın fırından alarak rendelenen kaşar peynirini serpiyoruz.

Tekrar fırına koyarak kaşar peyniri eriyene kadar pişiriyoruz. Daha sonra servisini yapıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Fırında Sütlü Patates Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 717,4 IU 102%
  • C Vitamini 34,2 mg 38%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 20%
  • Riboflavin 0,5 mg 42%
  • Niasin 2,7 mg 19%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 35,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 3 mg
Aminoasitler
  • Protein 18,7 g
  • Glisin 384,7 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 464,8 mg 46%
  • Demir 1,4 mg 7%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 451,4 mg 64%
  • Potasyum 959,9 mg 48%
  • Sodyum 1124,6 mg 224%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 12,5 g
  • Doymuş Yağ 12,8 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,2 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1 g 4%
  • Su 277,3 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012