Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Foslatma

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 415 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Foslatma kaç kalori, Foslatma faydaları, Foslatma zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
256,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   11%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
86
Yağ %
4
Pro. %
12
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 256,8 kCal 11%
    1202,3 joul  
  Karbonhidrat 57,5 g
Diyet posası 6,6 g 26%
Şeker 8,1 g
  Yağ 1,1 g
Doymuş yağ 0,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Protein 10,6 g 17%
Sodyum 31,8 mg 6%
Kalsiyum 247,6 mg 24%
Demir 3,3 mg 18%
Vitamin A 841,4 IU 120%
Vitamin C 77,8 mg 86%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  Patlıcan 500 gr.31,3 kCal
  Biber 56 gr.3,1 kCal
  Domates 364 gr.16,4 kCal
  Soğan 440 gr.44 kCal
  Sarımsak 435,2 gr.162,1 kCal
Patlıcanları ocakta közleyin. Biberleri ayıklayın. Soğanları,
sarımsakları, biberleri ve domatesleri doğrayın. Tavaya sıvıyağ dökün.

Önce soğanı ve sarımsağı kavurun. Ardından biberleri atıp karıştırın. Közlenmiş
patlıcanları soyun ve doğrayın.

Tavaya ilave edin. Tuzunu ve
karabiberini dökün ve karıştırın. Dilerseniz lavaşlara sarıp servis
edebilirsiniz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Foslatma Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 841,4 IU 120%
  • C Vitamini 77,8 mg 86%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,6 mg 4%
  • K Vitamini 9,5 mcg 10%
  • B6 Vitamini 1,5 mg 119%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,4 mg 34%
  • Riboflavin 0,2 mg 21%
  • Niasin 2,2 mg 16%
  • Folat 37,8 mcg 9%
  • Gıda Folat 37,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0,9 mg 17%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 57,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 8,1 g
  • Glikoz 3304,1 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 10,6 g
  • Glisin 262,4 mg
  • Prolin 135,7 mg
  • Serin 253,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 247,6 mg 24%
  • Demir 3,3 mg 18%
  • Magnezyum 48,2 mg 15%
  • Fosfor 255,8 mg 36%
  • Potasyum 1109,9 mg 55%
  • Sodyum 31,8 mg 6%
  • Çinko 1,6 mg 16%
  • Bakır 0,4 mg 0%
  • Manganez 2,1 mg 114%
  • Selenyum 16 mcg 29%
  • Florid 3,3 mcg 110%
Yağlar
  • Toplam Yağ 1,1 g
  • Doymuş Yağ 0,4 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 28,9 mg 2%
  • Toplam Omega6 336,2 mg 2%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 6,6 g 26%
  • Su 376,3 g
  • Kül 2,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012