Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Galeta Unlu Poğaça

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1372 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Galeta Unlu Poğaça kaç kalori, Galeta Unlu Poğaça faydaları, Galeta Unlu Poğaça zararları

Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
443,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   20%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
13
Yağ %
82
Pro. %
5
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 443,8 kCal 20%
    2077,8 joul  
  Karbonhidrat 14,5 g
Diyet posası 0 g 0%
Şeker 1 g
  Yağ 41,1 g
Doymuş yağ 36 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 38,6 mg
Protein 5,3 g 8%
Sodyum 762,8 mg 152%
Kalsiyum 407,3 mg 40%
Demir 0,4 mg 2%
Vitamin A 465,3 IU 66%
Vitamin C 1,2 mg 1%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 Su Bardağı Yoğurt 392 gr.32,7 kCal
  1 Su Bardağı Sıvıyağ 174,4 gr.256,9 kCal
  3 Paket Kabartma Tozu 30 gr.3,9 kCal
  Alabildiği Kadar Un 30 gr.18,2 kCal

:: İç harcı için

  Peynir 185,6 gr.105,8 kCal
  Maydanoz 2 gr.0,1 kCal

:: Üzeri için

  Galeta Unu 40 gr.26,1 kCal
Yoğurt ve sıvıyağı karıştırma kabına alıyoruz, un ve kabartma tozunu birlikte karıştırarak kabımızın içine boşaltıyoruz. Kulak memesi kıvamına gelene kadar yoğuruyoruz. Hamurumuzu yarım saat kadar dinlendiriyoruz. Daha sonra ister yuvarlak, ister üçgen şeklinde şekiller vererek iç harcımızı içine koyuyoruz. Sadece üstünü galeta ununa batırdıktan sonra yağlanmış fırın tepsimize yerleştiriyoruz. 180 derecelik fırınımızda hafiften kızarana kadar pişiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Galeta Unlu Poğaça Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 465,3 IU 66%
  • C Vitamini 1,2 mg 1%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 1,1 mcg 1%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0,1 mcg 3%
  • Tiamin 0 mg 4%
  • Riboflavin 0,2 mg 16%
  • Niasin 0,4 mg 2%
  • Folat 3,4 mcg 0%
  • Gıda Folat 3,4 mcg
  • Pantothenic Asit 0,2 mg 3%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 14,5 g
  • Nişasta 0,1 g
  • Şeker 1 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 38,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 5,3 g
  • Glisin 246,3 mg
  • Prolin 205,7 mg
  • Serin 115,7 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 407,3 mg 40%
  • Demir 0,4 mg 2%
  • Magnezyum 2,8 mg 0%
  • Fosfor 180,1 mg 25%
  • Potasyum 153,4 mg 7%
  • Sodyum 762,8 mg 152%
  • Çinko 0,2 mg 1%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0,7 mcg 1%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 41,1 g
  • Doymuş Yağ 36 g
  • Tekli Doymamış 2,7 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 18,4 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 53,5 mg 4%
  • Toplam Omega6 319,3 mg 2%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0 g 0%
  • Su 76,4 g
  • Kül 0,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012