Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Gavurdağı Salatası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 513 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Gavurdağı Salatası kaç kalori, Gavurdağı Salatası faydaları, Gavurdağı Salatası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
261,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   12%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
15
Yağ %
81
Pro. %
3
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 261,1 kCal 12%
    1222,2 joul  
  Karbonhidrat 10,6 g
Diyet posası 3,6 g 14%
Şeker 5,5 g
  Yağ 24,6 g
Doymuş yağ 14,5 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 2,9 g 4%
Sodyum 9 mg 1%
Kalsiyum 31,8 mg 3%
Demir 0,9 mg 5%
Vitamin A 1137,8 IU 162%
Vitamin C 32,3 mg 35%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 tutam maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  1 tutam taze soğan 2 gr.0,2 kCal
  3 biber 42 gr.2,3 kCal
  1 soğan 110 gr.11 kCal
  4 domates 492 gr.22,1 kCal
  Taze nane 0,7 gr.0,1 kCal
  Ceviz 60 gr.103,6 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  Nar ekşisi 8 gr.2,1 kCal
Domatesi, biberi ve soğanı iri doğrayarak doğrayıcıya alın. Daha sonra üzerine taze soğan, maydanoz ve taze naneyi ekleyerek doğrayıcıdan incecik geçirin. Salatanızı yeşilliklerle bezenmiş servis tabağına alın. Üzerine iri kırılmış ceviz, zeytinyağı ve nar ekşisi serperek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Gavurdağı Salatası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1137,8 IU 162%
  • C Vitamini 32,3 mg 35%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,9 mg 5%
  • K Vitamini 10,4 mcg 11%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 12%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 15%
  • Riboflavin 0,1 mg 5%
  • Niasin 1 mg 7%
  • Folat 27,2 mcg 6%
  • Gıda Folat 27,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0,3 mg 5%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 10,6 g
  • Nişasta 0,1 g
  • Şeker 5,5 g
  • Glikoz 2085 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 2,9 g
  • Glisin 101,1 mg
  • Prolin 76,5 mg
  • Serin 109,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 31,8 mg 3%
  • Demir 0,9 mg 5%
  • Magnezyum 34,6 mg 11%
  • Fosfor 82,1 mg 11%
  • Potasyum 421,3 mg 21%
  • Sodyum 9 mg 1%
  • Çinko 0,9 mg 9%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,9 mg 47%
  • Selenyum 0,7 mcg 1%
  • Florid 4,6 mcg 154%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24,6 g
  • Doymuş Yağ 14,5 g
  • Tekli Doymamış 6,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 3,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 153,5 mg 14%
  • Toplam Omega6 3196,6 mg 26%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,6 g 14%
  • Su 152,1 g
  • Kül 0,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012