Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Gavurdağı Salatası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1280 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Gavurdağı Salatası kaç kalori, Gavurdağı Salatası faydaları, Gavurdağı Salatası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Sodyum düşük, Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Pantothenic Asit, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
266,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   12%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
16
Yağ %
80
Pro. %
4
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 266,7 kCal 12%
    1248,4 joul  
  Karbonhidrat 11,5 g
Diyet posası 3,9 g 15%
Şeker 5,3 g
  Yağ 24,8 g
Doymuş yağ 14,6 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 3,2 g 5%
Sodyum 792 mg 158%
Kalsiyum 65 mg 6%
Demir 2,5 mg 13%
Vitamin A 1258,2 IU 179%
Vitamin C 36,1 mg 40%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  domates 364 gr.16,4 kCal
  salatalık 332,8 gr.12,5 kCal
  biber 56 gr.3,1 kCal
  maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  taze kekik 4 gr.2,8 kCal
  ceviz 60 gr.103,6 kCal
  nar ekşisi 8 gr.2,1 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  pulbiber 2 gr.1,4 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal

:: Üzeri için

  turp 80 gr.3,2 kCal
Salatalıkları, domatesleri, mor soğanları, kekik ve biberleri incecik doğrayın. Gavurdağı salatasının özelliği ince doğranmasıdır. Doğranan malzemelerin üzerine nar ekşisi ve zeytinyağını ekleyerek iyice karıştırın. Yeşilliklerle süslenmiş tabağa salatayı alın. Üzerine nar taneleri ve ceviz serperek servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Gavurdağı Salatası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1258,2 IU 179%
  • C Vitamini 36,1 mg 40%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,9 mg 5%
  • K Vitamini 22 mcg 24%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 13%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 16%
  • Riboflavin 0,1 mg 8%
  • Niasin 1,1 mg 7%
  • Folat 28,3 mcg 7%
  • Gıda Folat 28,3 mcg
  • Pantothenic Asit 0,5 mg 9%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 11,5 g
  • Nişasta 0,8 g
  • Şeker 5,3 g
  • Glikoz 1998,8 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 3,2 g
  • Glisin 110,4 mg
  • Prolin 85 mg
  • Serin 116,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 65 mg 6%
  • Demir 2,5 mg 13%
  • Magnezyum 41,9 mg 13%
  • Fosfor 94,6 mg 13%
  • Potasyum 499,5 mg 25%
  • Sodyum 792 mg 158%
  • Çinko 1,1 mg 10%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,9 mg 47%
  • Selenyum 1 mcg 1%
  • Florid 5,9 mcg 195%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24,8 g
  • Doymuş Yağ 14,6 g
  • Tekli Doymamış 6,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 3,4 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 165,5 mg 15%
  • Toplam Omega6 3231,2 mg 26%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,9 g 15%
  • Su 198,5 g
  • Kül 1,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012