Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Hamsi Buğulama

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1106 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Hamsi Buğulama kaç kalori, Hamsi Buğulama faydaları, Hamsi Buğulama zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, Selenyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Sodyum çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
442,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   20%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
2
Yağ %
51
Pro. %
47
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 442,9 kCal 20%
    2073,7 joul  
  Karbonhidrat 2,7 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 1,3 g
  Yağ 25,2 g
Doymuş yağ 12,7 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 141,7 mg
Protein 48,6 g 81%
Sodyum 6631,5 mg 1326%
Kalsiyum 396,8 mg 39%
Demir 7,9 mg 43%
Vitamin A 258,8 IU 37%
Vitamin C 10 mg 11%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Kg. Hamsi 1000 gr.350 kCal
  2 Domates 124 gr.3,7 kCal
  2 Biber 28 gr.1 kCal
  1 Soğan 110 gr.7,3 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
Hamsiler yıkanır, arzuya göre kılçıkları çıkarılır. Domatesler biberler soğanlar doğranır. Tuz ve yağ eklenir. Tepside hepsi birbirine karıştırılır. 200 derecede kızarana kadar pişirilir.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Hamsi Buğulama Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 258,8 IU 37%
  • C Vitamini 10 mg 11%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 5,7 mg 37%
  • K Vitamini 21,9 mcg 24%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 29%
  • B12 Vitamini 1,5 mcg 61%
  • Tiamin 0,1 mg 13%
  • Riboflavin 0,6 mg 56%
  • Niasin 33,3 mg 238%
  • Folat 28,3 mcg 7%
  • Gıda Folat 28,3 mcg
  • Pantothenic Asit 1,6 mg 31%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 2,7 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,3 g
  • Glikoz 619,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 141,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 48,6 g
  • Glisin 2320,1 mg
  • Prolin 1706,8 mg
  • Serin 1974 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 396,8 mg 39%
  • Demir 7,9 mg 43%
  • Magnezyum 119,1 mg 38%
  • Fosfor 431,4 mg 61%
  • Potasyum 992,3 mg 49%
  • Sodyum 6631,5 mg >999%
  • Çinko 4,1 mg 41%
  • Bakır 0,6 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 11%
  • Selenyum 113,6 mcg 206%
  • Florid 0,7 mcg 22%
Yağlar
  • Toplam Yağ 25,2 g
  • Doymuş Yağ 12,7 g
  • Tekli Doymamış 6,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 4,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 3523,5 mg 320%
  • Toplam Omega6 622,3 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 124,1 g
  • Kül 18,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012