Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Hamsi Kuşu Pişti

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1215 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Hamsi Kuşu Pişti kaç kalori, Hamsi Kuşu Pişti faydaları, Hamsi Kuşu Pişti zararları

Ayrıca Niasin, Protein, Selenyum açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Fosfor açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Sodyum çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
523,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   24%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
15
Yağ %
44
Pro. %
41
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 523,2 kCal 24%
    2449,4 joul  
  Karbonhidrat 19,2 g
Diyet posası 0,2 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 25,8 g
Doymuş yağ 13,3 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 141,7 mg
Protein 50,1 g 83%
Sodyum 6758,6 mg 1351%
Kalsiyum 392,4 mg 39%
Demir 8,2 mg 45%
Vitamin A 151,7 IU 21%
Vitamin C 0 mg 0%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Kg. Hamsi 1000 gr.350 kCal
  1 Kase Mısır Unu 150 gr.92 kCal
  1 Tatlı Kaşığı Tuz 10 gr.1,7 kCal

:: Kızartmak İçin

  Zeytinyağı 54 gr.79,6 kCal
Hamsiler yıkanır. İçleri temizlenir. Kılçıkları çıkarılır. Aynı ebatlarda iki hamsi, iç kısımları birbirine bakacak şekilde yapıştırılır. Tuzlanmış una bulanır. Az yağda arkalı önlü kızartılır. Fazla yağı çekmesi için havlu kağıt üzerine alabilirsiniz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Hamsi Kuşu Pişti Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 151,7 IU 21%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 5,6 mg 37%
  • K Vitamini 20,2 mcg 22%
  • B6 Vitamini 0,3 mg 26%
  • B12 Vitamini 1,5 mcg 61%
  • Tiamin 0,2 mg 16%
  • Riboflavin 0,6 mg 56%
  • Niasin 33,5 mg 239%
  • Folat 21,7 mcg 5%
  • Gıda Folat 21,7 mcg
  • Pantothenic Asit 1,5 mg 30%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 19,2 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 141,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 50,1 g
  • Glisin 2553,6 mg
  • Prolin 1701,5 mg
  • Serin 1964,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 392,4 mg 39%
  • Demir 8,2 mg 45%
  • Magnezyum 115 mg 37%
  • Fosfor 461,1 mg 65%
  • Potasyum 906,6 mg 45%
  • Sodyum 6758,6 mg >999%
  • Çinko 4,1 mg 40%
  • Bakır 0,6 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 9%
  • Selenyum 113,5 mcg 206%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 25,8 g
  • Doymuş Yağ 13,3 g
  • Tekli Doymamış 6,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 4,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 3522,2 mg 320%
  • Toplam Omega6 603,4 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,2 g 0%
  • Su 86,8 g
  • Kül 18,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012