Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Hamsi Mantısı

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 764 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Hamsi Mantısı kaç kalori, Hamsi Mantısı faydaları, Hamsi Mantısı zararları

Ayrıca Niasin, Protein, Selenyum açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Fosfor açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Sodyum çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
504,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   23%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
9
Yağ %
47
Pro. %
43
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 504,6 kCal 23%
    2362,3 joul  
  Karbonhidrat 11,2 g
Diyet posası 0,3 g 1%
Şeker 0 g
  Yağ 26,9 g
Doymuş yağ 12,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 203,9 mg
Protein 51,2 g 85%
Sodyum 6650,6 mg 1330%
Kalsiyum 410,6 mg 41%
Demir 8,4 mg 46%
Vitamin A 228,1 IU 32%
Vitamin C 5,6 mg 6%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Kilogram Hamsi 1000 gr.350 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  1 Tutam Taze Soğan 2 gr.0,1 kCal
  1 Adet Yeşil Biber 14 gr.0,5 kCal
  1 Tutam Dereotu 2 gr.0,8 kCal
  1 Adet Kuru Soğan 110 gr.7 kCal
  1 Diş Sarımsak 3 gr.0,7 kCal
  2 Adet Yumurta 88 gr.22,9 kCal
  2 Çorba Kaşığı Söke Un 20 gr.12,1 kCal
  3 Çorba Kaşığı Mısır Unu 48 gr.29,4 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Hamsileri açıyoruz ve kılçıklarını çıkartıyoruz. Yıkıyoruz. Ayrı bir tarafta yemeğimizin iç harcını hazırlamaya başlıyoruz. Taze soğanı, maydanozu ve dereotunu ince ince doğruyoruz. Geniş bir kaseye alıyoruz. üzerine soğanı rendeliyoruz. Sarımsağı ince kıyıp, kaseye alıyoruz. Biberin iç çekirdeklerini ayıklayıp, ince ince doğruyoruz. Karabiber ve tuzu serpiyoruz. Karıştırıyoruz. Daha sonra üzerine unları da ekleyip, tüm malzemeyi iyice karıştırıyoruz. Ayıkladığımız hamsilerin içine hazırladığımız harçtan koyarak sarıyoruz.Sardığımız hamsileri fırın kabına yanyana diziyoruz. üzerine sıvıyağını gezdirerek döküyoruz. Yarım çay bardağı kadar da sıcak su ekliyoruz. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında üzeleri kızarana kadar pişiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Hamsi Mantısı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 228,1 IU 32%
  • C Vitamini 5,6 mg 6%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 5,6 mg 37%
  • K Vitamini 20,2 mcg 22%
  • B6 Vitamini 0,3 mg 26%
  • B12 Vitamini 1,5 mcg 61%
  • Tiamin 0,2 mg 15%
  • Riboflavin 0,7 mg 63%
  • Niasin 33,4 mg 238%
  • Folat 21,7 mcg 5%
  • Gıda Folat 21,7 mcg
  • Pantothenic Asit 1,5 mg 30%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 11,2 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 203,9 mg
Aminoasitler
  • Protein 51,2 g
  • Glisin 2412,4 mg
  • Prolin 1701,5 mg
  • Serin 1964,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 410,6 mg 41%
  • Demir 8,4 mg 46%
  • Magnezyum 115 mg 37%
  • Fosfor 445,8 mg 63%
  • Potasyum 978,8 mg 48%
  • Sodyum 6650,6 mg >999%
  • Çinko 4,1 mg 40%
  • Bakır 0,6 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 9%
  • Selenyum 113,5 mcg 206%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 26,9 g
  • Doymuş Yağ 12,9 g
  • Tekli Doymamış 6,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 4,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 3522,2 mg 320%
  • Toplam Omega6 603,4 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,3 g 1%
  • Su 115,6 g
  • Kül 18,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012