Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Hamsili Kebap

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 516 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Hamsili Kebap kaç kalori, Hamsili Kebap faydaları, Hamsili Kebap zararları

Ayrıca Niasin, Protein, Selenyum açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Fosfor açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Sodyum çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
366,3
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   16%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
21
Yağ %
48
Pro. %
31
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 366,3 kCal 16%
    1715,1 joul  
  Karbonhidrat 18,9 g
Diyet posası 1,6 g 6%
Şeker 0,7 g
  Yağ 19,9 g
Doymuş yağ 11,3 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 79 mg
Protein 27 g 45%
Sodyum 3596 mg 719%
Kalsiyum 247,3 mg 24%
Demir 4,1 mg 23%
Vitamin A 151,2 IU 21%
Vitamin C 11,5 mg 12%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  Yarım kg hamsi 500 gr.175 kCal
  3 patates 501 gr.72,6 kCal
  1 kase yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  1 çorba k. tereyağı 15 gr.18 kCal
  1 çay k. toz kırmızı biber 1,8 gr.0,9 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
Yarım kg.hamsiyi tavaya dizin.Üzerine az sıvıyağ ilave edin ve hamsileri pişirin. 3 adet patatesi ince olarak kesin ve patatesleri kızartın. Servis tabağına patatesleri alın.Üzerine hamsileri ilave edin.
Üzerine yoğurt dökün. 1 çorba kaşığı tereyağını ve toz kırmızı biberi kızartın. Hamsilerin üzerine dökün ve servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Hamsili Kebap Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 151,2 IU 21%
  • C Vitamini 11,5 mg 12%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 2,8 mg 18%
  • K Vitamini 11,8 mcg 13%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 32%
  • B12 Vitamini 0,7 mcg 30%
  • Tiamin 0,2 mg 15%
  • Riboflavin 0,4 mg 35%
  • Niasin 17,9 mg 127%
  • Folat 19,2 mcg 4%
  • Gıda Folat 19,2 mcg
  • Pantothenic Asit 1,2 mg 23%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 18,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,7 g
  • Glikoz 309 mg
Steroller
  • Kolesterol 79 mg
Aminoasitler
  • Protein 27 g
  • Glisin 1306,6 mg
  • Prolin 906,7 mg
  • Serin 1050 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 247,3 mg 24%
  • Demir 4,1 mg 23%
  • Magnezyum 75,9 mg 24%
  • Fosfor 283,2 mg 40%
  • Potasyum 830,4 mg 41%
  • Sodyum 3596 mg 719%
  • Çinko 2,3 mg 22%
  • Bakır 0,4 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 11%
  • Selenyum 57 mcg 103%
  • Florid 41,2 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 19,9 g
  • Doymuş Yağ 11,3 g
  • Tekli Doymamış 3,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,2 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 1769,4 mg 160%
  • Toplam Omega6 328,4 mg 2%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,6 g 6%
  • Su 140,3 g
  • Kül 10 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012