Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Humus

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1016 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Humus kaç kalori, Humus faydaları, Humus zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
414,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
40
Yağ %
52
Pro. %
15
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 414,8 kCal 19%
    1942,1 joul  
  Karbonhidrat 42 g
Diyet posası 4 g 16%
Şeker 0,1 g
  Yağ 24 g
Doymuş yağ 24 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 15,1 g 25%
Sodyum 420,2 mg 84%
Kalsiyum 158,9 mg 15%
Demir 5,7 mg 31%
Vitamin A 297,9 IU 42%
Vitamin C 11,7 mg 13%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  Yarım Çay Bardağı Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
  1,5 Su Bardağı Haşlanmış Nohut 240 gr.216 kCal
  Yarım Çay Bardağı Tahin 56 gr.69,3 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  1 Adet Limon 84 gr.5,7 kCal
  1 Çay Kaşığı Tuz 4 gr.1 kCal

:: Üzeri için

  Pul Biber 2 gr.1,4 kCal
Haşlanmış nohutu elimizle ufalayarak kabuklarını soyuyoruz. Robottan geçirerek püre haline getiriyoruz. Karıştırma kabına nohut püresini boşaltıyoruz. Nohutun üzerine zeytinyağını ve tahini gezdirerek döküyoruz. Sarımsağı havanda tuzla eziyoruz. Nohutun üzerine ekliyoruz. Limonun suyunu sıkıp, üzerine boşaltıyoruz. Tüm malzemeleri iyice karıştırıyoruz. Servis tabağımıza hazırladığımız humusu boşaltıyoruz. üzerine pul biber serperek servise hazırlıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Humus Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 297,9 IU 42%
  • C Vitamini 11,7 mg 13%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 1%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 1%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,4 mg 33%
  • Riboflavin 0,2 mg 15%
  • Niasin 2,1 mg 14%
  • Folat 0,5 mcg 0%
  • Gıda Folat 0,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 42 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,1 g
  • Glikoz 13,2 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 15,1 g
  • Glisin 1193,6 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 158,9 mg 15%
  • Demir 5,7 mg 31%
  • Magnezyum 0,9 mg 0%
  • Fosfor 309,3 mg 44%
  • Potasyum 584,8 mg 29%
  • Sodyum 420,2 mg 84%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24 g
  • Doymuş Yağ 24 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 4,5 mg 0%
  • Toplam Omega6 37,1 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 4 g 16%
  • Su 26,7 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012