Hoşgeldiniz, Ziyaretçi

ya da

- - Tüm Besinler
    
    10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
  - Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
  - Etler
  - Ekmek ve Unlu Mamüller
  - Meyveler
  - Tüm Besinlerde Ara
- - Standart Yemek Tarifleri
    
    Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
  - Tüm Yemek Tarifleri
    
    Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
  - Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
    
    Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
  - Tüm Yemeklerde Ara
- - Yemek Analizi
    
    Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
  - Menü Analizi
    
    Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
  - Diyet Uygulamaları
    
    Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..

Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

İrmikli Kek

Kaynak: ...
Bu sayfa 713 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: İrmikli Kek kaç kalori, İrmikli Kek faydaları, İrmikli Kek zararları

Bunu Paylaş:

Servis

select

321,9
Kalori (kCal)

Günlük Enerjinizi 14% karşılar

Enerji Bileşenleri (Bu Nedir? )
Karb.	%	62
Yağ	%	29
Pro.	%	8

Protein Kalitesi (Bu Nedir? )

Trp

Thr

Iso

Leu

Lys

m+c

p+t

Val

Hys

Tahmini Glisemik Yük	~
İnflamasyon Faktörü	~

Besin öğeleri	Miktar		G.G. %
Enerji	321,9	kCal	14%
	1507,2	joul
Karbonhidrat	50,5	g
Diyet posası	0,1	g	0%
Şeker	0	g
Yağ	10,5	g
Doymuş yağ	8,3	g
Trans Yağ	0	g
Kolesterol	93,8	mg
Protein	6,2	g	10%
Sodyum	332,9	mg	66%
Kalsiyum	195,2	mg	19%
Demir	0,5	mg	3%
Vitamin A	179,3	IU	25%
Vitamin C	0,3	mg	0%

Malzemeler

(4 Kişilik)

Kişilik

Hazırlanışı

Malzeme	Miktar	Enerji (1 Porsiyon için)
:: Malzemeler
2 Yumurta	88 gr.	34,3 kCal
2 Kahve Fincanı Şeker	100 gr.	96,3 kCal
1 Paket Vanilya	5 gr.	0 kCal
2,5 Fincan Un	75 gr.	68,3 kCal
4 Çorba Kaşığı İrmik	44 gr.	40,8 kCal
2 Çorba Kaşığı Keten Tohumu	32 gr.	70,7 kCal
1 Küçük Çay Bardağı Süt	110 gr.	9,6 kCal
1 Paket Kabartma Tozu	10 gr.	2 kCal

Karıştırma kabına yumurtaları kırıyoruz. üzerine şeker ve vanilyayı ilave ediyoruz. Ve mikserle yüksek hızda, yumurtalar beyazlaşana kadar karıştırıyoruz. Ardından üzerine sütü ilave edip, karıştırıyoruz. Keten tohumunu, irmiği, kabartma tozunu ve unu da ilave ediyoruz. Mikseri bırakıp, kaşıkla karıştırmaya başlıyoruz. Tüm malzemeleri iyice karıştırıp, kek harcının kıvamını almasını sağlıyoruz. Muffin kalıplarının çerisine kağıt kek kalıplarından yerleştiriyoruz.Ve hazırladığımız kek harcını paylaştırarak kalıplara koyuyoruz. Hazırladığımız muffin kalıplarını fırın tepsisine diziyoruz. Ve önceden ısıtılmış 160 derecelik fırında pişiriyoruz.

Günlük Gereksinim Hesapla

Cinsiyet

select

Yaş

Boy

Ağırlık

Aktivite Düzeyi

select

Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?

Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz	:	20,8
Bazal Metabolizma	:	1332 kCal
İdeal Kilonuz	:	64 kg
Enerji Gereksiniminiz	:	1332 kCal

1 Porsiyon İrmikli Kek Besin Analizi

Vitaminler

A Vitamini

179,3

25%

C Vitamini

0,3

D Vitamini

E Vitamini

K Vitamini

mcg

B6 Vitamini

B12 Vitamini

mcg

Tiamin

Riboflavin

0,2

15%

Niasin

0,2

Folat

mcg

Gıda Folat

mcg

Pantothenic Asit

Karbonhidratlar

Karbonhidrat

50,5

Nişasta

Şeker

Glikoz

Steroller

Kolesterol

93,8

Aminoasitler

Protein

6,2

Glisin

154,1

Prolin

Serin

Mineraller

Kalsiyum

195,2

19%

Demir

0,5

Magnezyum

Fosfor

89,5

12%

Potasyum

101,1

Sodyum

332,9

66%

Çinko

Bakır

Manganez

Selenyum

mcg

Florid

mcg

Yağlar

Toplam Yağ

10,5

Doymuş Yağ

8,3

Tekli Doymamış

Çoklu doymamış yağ

20:3 n-3

20:3 n-6

Toplam trans f.a.

Toplam trans monoenoic f.a.

Toplam trans polyenoic f.a.

Toplam Omega3

Toplam Omega6

Trans Çoklu Doymamış

Trans Tekli Doymamış

Diğer

Alkol

Posa

0,1

Kül

Beslenme	Akademik	Türkbesim	Yardım & Destek	Turkbes Plus \| Facebook Turkbes Plus \| Twitter
Besinler Yemek Tarifleri Mönüler	Diyet Uygulaması Formüller	Hesabım Makale Gönder	Turkbes Temsilcisi Turkbes Abonelik destek@turkbes.com	Copyright © 2012