Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kağıtta Uskumru

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 947 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kağıtta Uskumru kaç kalori, Kağıtta Uskumru faydaları, Kağıtta Uskumru zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
33,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   1%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
73
Yağ %
6
Pro. %
15
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 33,1 kCal 1%
    154,7 joul  
  Karbonhidrat 7,4 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 0 g
  Yağ 0,2 g
Doymuş yağ 0,2 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Protein 1,3 g 2%
Sodyum 1555,3 mg 311%
Kalsiyum 34,5 mg 3%
Demir 0,6 mg 3%
Vitamin A 383,4 IU 54%
Vitamin C 33,9 mg 37%
 Malzemeler
(2 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 Adet Uskumru  0 kCal
  Yarım Hilal Doğranmış Kuru Soğan 55 gr.10,5 kCal
  Az Maydanoz 2 gr.0,4 kCal
  1 Adet Domates 62 gr.6,8 kCal
  Tuz 8 gr.4 kCal
  1 Adet Limon 84 gr.11,3 kCal
Temizlenmiş uskumru yağlı kağıt üzerine konur. Tuzlanır..üzerine doğranmış domates, soğan, maydanoz ve limon dilimleri yerleştirilir. Kağıt kapatılır. Kapanma yeri üste veya yana gelecek şekilde tepsiye konulur. önceden ısıtılmış 200 dereceli fırında kontrollü bir şekilde bir saate yakın pişirilir. Piştikten sonrada üzerinden kağıt alınır ve fırının üst ızgarasında üzeri kızarana kadar tutulur.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kağıtta Uskumru Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 383,4 IU 54%
  • C Vitamini 33,9 mg 37%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0 mg 0%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0 mg 4%
  • Riboflavin 0 mg 3%
  • Niasin 0,3 mg 2%
  • Folat 0 mcg 0%
  • Gıda Folat 0 mcg
  • Pantothenic Asit 0 mg 0%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 7,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 1,3 g
  • Glisin 33,5 mg
  • Prolin 0 mg
  • Serin 0 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 34,5 mg 3%
  • Demir 0,6 mg 3%
  • Magnezyum 0 mg 0%
  • Fosfor 25,6 mg 3%
  • Potasyum 184,2 mg 9%
  • Sodyum 1555,3 mg 311%
  • Çinko 0 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 0,2 g
  • Doymuş Yağ 0,2 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 0 mg 0%
  • Toplam Omega6 0 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 92,2 g
  • Kül 0 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012