Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kandil Kebabı

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 493 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kandil Kebabı kaç kalori, Kandil Kebabı faydaları, Kandil Kebabı zararları

Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
375,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   17%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
50
Yağ %
29
Pro. %
21
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 375,2 kCal 17%
    1756,4 joul  
  Karbonhidrat 46,7 g
Diyet posası 4,2 g 17%
Şeker 3,9 g
  Yağ 12 g
Doymuş yağ 5,1 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 80,6 mg
Protein 20,1 g 33%
Sodyum 1107,8 mg 221%
Kalsiyum 58,8 mg 5%
Demir 2,8 mg 15%
Vitamin A 645,4 IU 92%
Vitamin C 37,6 mg 41%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  300 Gram Kuzu Eti 300 gr.148,5 kCal
  3 Soğan 330 gr.22 kCal
  3 Patates 501 gr.72,6 kCal
  3 Yeşil Biber 42 gr.1,5 kCal
  3 Domates 186 gr.5,6 kCal
  1 Kırmızı Biber 15 gr.8 kCal
  1 Su Bardağı Bezelye 157,6 gr.22,1 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Kekik 2 gr.0,9 kCal
  2 Yufka 320 gr.81,1 kCal
  1 Yumurta 44 gr.11,4 kCal
Kuzu etini küçük küçük doğrayın. Sıvıyağ döktüğünüz tencereye eti alın ve kavurun. Soğanları ve biberleri doğrayın.Etler kavrulunca soğanları ve ardından biberleri atın. Patatesleri soyun ve küp küp doğrayarak sıvıyağda kızartın. Domatesleri küp küp doğrayın. Konserve bezelyeyi tencereye alın. Sonra domatesleri ilave edin. Kızarmış patatesi de etin tenceresine ekleyin. Baharatlarını dökün. Altını kapattıktan sonra doğranmış maydanozu koyun. Soğumaya bırakın. Yufkaları 4'e bölün. Yuvarlak bir kaseye bir parça yufkayı koyun. Kenarlarını içine doğru alın. Kepçeyle etli harçtan koyun. Ve yufkayla üzerini kapatın. Kaseyi yağlanmış fırın tepsisine ters çevirin. Bütün yufkalara aynı işlemi uygulayın. üzerlerine yumurta sarısı sürün. önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kandil Kebabı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 645,4 IU 92%
  • C Vitamini 37,6 mg 41%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 10,1 mcg 11%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 31%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,3 mg 27%
  • Riboflavin 0,3 mg 25%
  • Niasin 6,2 mg 44%
  • Folat 33,9 mcg 8%
  • Gıda Folat 33,9 mcg
  • Pantothenic Asit 0,8 mg 17%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 46,7 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,9 g
  • Glikoz 1779,8 mg
Steroller
  • Kolesterol 80,6 mg
Aminoasitler
  • Protein 20,1 g
  • Glisin 870,7 mg
  • Prolin 613,8 mg
  • Serin 571,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 58,8 mg 5%
  • Demir 2,8 mg 15%
  • Magnezyum 40,5 mg 13%
  • Fosfor 216,8 mg 31%
  • Potasyum 822,3 mg 41%
  • Sodyum 1107,8 mg 221%
  • Çinko 2,2 mg 22%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 14%
  • Selenyum 14,6 mcg 26%
  • Florid 42,6 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 12 g
  • Doymuş Yağ 5,1 g
  • Tekli Doymamış 4,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,8 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 158,8 mg 14%
  • Toplam Omega6 620,3 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 4,2 g 17%
  • Su 202,3 g
  • Kül 1,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012