Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kiremitte Alabalık

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 1551 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kiremitte Alabalık kaç kalori, Kiremitte Alabalık faydaları, Kiremitte Alabalık zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
199,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   9%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
35
Yağ %
57
Pro. %
10
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 199,9 kCal 9%
    935,9 joul  
  Karbonhidrat 18,3 g
Diyet posası 1,4 g 5%
Şeker 0,2 g
  Yağ 12,9 g
Doymuş yağ 12,9 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 4,9 g 8%
Sodyum 73,7 mg 14%
Kalsiyum 85,7 mg 8%
Demir 1,2 mg 6%
Vitamin A 3445,2 IU 492%
Vitamin C 49,9 mg 55%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Adet Alabalık  0 kCal
  1 Adet Limon 84 gr.5,7 kCal
  2 Dal Fesleğen  0 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.3,1 kCal
  3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 40,5 gr.89,5 kCal
  30 Gram Eski Kaşar 30 gr.30,3 kCal
  1 Adet Havuç 90 gr.9,5 kCal
  1 Adet Patates 213 gr.40,5 kCal
  50 Gram Brokoli 50 gr.4,4 kCal
  5 Adet Çeri Domates 310 gr.17,1 kCal
Alabalıkları temizliyoruz. Fesleğen, dereotu, maydanoz ve sarımsağı doğrayıp karıştırma kabının içine alıyoruz.Eski kaşarı içine rendeleyip harmanlıyoruz. Hazırladığımız karışımı balığın içine dolduruyoruz.
Soyulmuş patates ve havucu parizyen kaşıkla oyuyoruz. Geriye kalan kısımlarını doğrayıp kiremitin altına koyuyoruz. Limonu doğrayıp kiremetin tabanına yerleştiriyoruz.
İçini doldurduğumuz balıkları kiremite koyuyoruz. Brokoliyi temizleyip haşlıyoruz. Parizyen kaşıkla oyup yuvarlak olarak çıkarmış olduğumuz patates ve havucuda yarı kıvamda haşlıyoruz.Yarı kıvamda haşlanmış sebzeleri sıvıyağ ile tavada soteliyoruz. Fırından çıkan balığın etrafına sotelenmiş sebzeler ve çeri domates ile süleyip servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kiremitte Alabalık Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 3445,2 IU 492%
  • C Vitamini 49,9 mg 55%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 17,6 mcg 19%
  • B6 Vitamini 0 mg 1%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 12%
  • Riboflavin 0,1 mg 11%
  • Niasin 1,6 mg 11%
  • Folat 13,5 mcg 3%
  • Gıda Folat 13,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 1%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 18,3 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0,2 g
  • Glikoz 61,2 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 4,9 g
  • Glisin 145,6 mg
  • Prolin 13,9 mg
  • Serin 16,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 85,7 mg 8%
  • Demir 1,2 mg 6%
  • Magnezyum 2,6 mg 0%
  • Fosfor 115,9 mg 16%
  • Potasyum 567,9 mg 28%
  • Sodyum 73,7 mg 14%
  • Çinko 0,1 mg 0%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 0,2 mcg 0%
  • Florid 0,5 mcg 16%
Yağlar
  • Toplam Yağ 12,9 g
  • Doymuş Yağ 12,9 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 14,9 mg 1%
  • Toplam Omega6 6,4 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,4 g 5%
  • Su 168,9 g
  • Kül 0,1 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012