Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kiremitte Somon

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 584 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kiremitte Somon kaç kalori, Kiremitte Somon faydaları, Kiremitte Somon zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, Selenyum, A Vitamini, B12 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
356,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   16%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
7
Yağ %
52
Pro. %
41
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 356,4 kCal 16%
    1668,7 joul  
  Karbonhidrat 7,1 g
Diyet posası 1,3 g 5%
Şeker 1,2 g
  Yağ 21 g
Doymuş yağ 14,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 86,3 mg
Protein 36,4 g 60%
Sodyum 1306 mg 261%
Kalsiyum 57,6 mg 5%
Demir 3,4 mg 18%
Vitamin A 669,7 IU 95%
Vitamin C 32,1 mg 35%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  Yarım Kg. Somon Balığı 500 gr.201,2 kCal
  8 Taze Mantar 200 gr.14 kCal
  2 Domates 124 gr.5,6 kCal
  3 Sivri Biber 42 gr.2,3 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.2,1 kCal
  2 Çorba Kaşığı Domates Püresi 32 gr.3 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  3 Defne Yaprağı 0,6 gr.0,5 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Tane Karabiber 0,8 gr.0,5 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.119,3 kCal

:: Üzeri için

  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
Mantarı, domatesi ve biberi dilimleyin. Tavaya sıvıyağ dökün ve önce mantarı kavurun. Ardından domatesi ve biberi ekleyin. Domates püresini, tuzunu ve karabiberini de dökün. Karıştırarak biraz daha pişirdikten sonra karışımı kiremite alın. Somon balığını, bıçağı eğerek dilimleyin. Somon dilimlerini kiremitteki sosun üzerine dizin. Limonu yarım ay şeklinde dilimleyin.
Somonların üzerine dizin. Son olarak defne yaprağını ve tane karabiberini koyun. Az tuz serpin. önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında pişirin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kiremitte Somon Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 669,7 IU 95%
  • C Vitamini 32,1 mg 35%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,1 mg 7%
  • K Vitamini 3 mcg 3%
  • B6 Vitamini 0,2 mg 12%
  • B12 Vitamini 6,1 mcg 255%
  • Tiamin 0,1 mg 9%
  • Riboflavin 0,5 mg 46%
  • Niasin 15,1 mg 108%
  • Folat 14,3 mcg 3%
  • Gıda Folat 14,3 mcg
  • Pantothenic Asit 1 mg 19%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 7,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,2 g
  • Glikoz 583,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 86,3 mg
Aminoasitler
  • Protein 36,4 g
  • Glisin 1814,9 mg
  • Prolin 1532,8 mg
  • Serin 1311,4 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 57,6 mg 5%
  • Demir 3,4 mg 18%
  • Magnezyum 45,6 mg 14%
  • Fosfor 403,1 mg 57%
  • Potasyum 844,5 mg 42%
  • Sodyum 1306 mg 261%
  • Çinko 0,9 mg 9%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 5%
  • Selenyum 50,4 mcg 91%
  • Florid 0,8 mcg 26%
Yağlar
  • Toplam Yağ 21 g
  • Doymuş Yağ 14,9 g
  • Tekli Doymamış 2,9 g
  • Çoklu doymamış yağ 2 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 8,5 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 1589,2 mg 144%
  • Toplam Omega6 158,3 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,3 g 5%
  • Su 193,9 g
  • Kül 2,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012