Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kişnişli Sebze Çorbası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 812 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kişnişli Sebze Çorbası kaç kalori, Kişnişli Sebze Çorbası faydaları, Kişnişli Sebze Çorbası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Selenyum, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
394,6
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
86
Yağ %
4
Pro. %
11
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 394,6 kCal 18%
    1847,3 joul  
  Karbonhidrat 83,9 g
Diyet posası 8,4 g 33%
Şeker 9,3 g
  Yağ 1,8 g
Doymuş yağ 0,6 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Protein 12,3 g 20%
Sodyum 62,2 mg 12%
Kalsiyum 82,5 mg 8%
Demir 4,2 mg 23%
Vitamin A 14753,1 IU 2107%
Vitamin C 36,5 mg 40%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  kişniş 7 gr.3,5 kCal
  pirinç 300 gr.65 kCal
  tel şehriye 336 gr.207,8 kCal
  patlıcan 500 gr.20,8 kCal
  yeşil biber 56 gr.2,1 kCal
  kırmızı biber 3,5 gr.1,9 kCal
  patates 167 gr.24,2 kCal
  domates 364 gr.10,9 kCal
  havuç 499,2 gr.29,1 kCal
  soğan 440 gr.29,3 kCal
İlk olarak soğanı sıvıyağda kavurun. Daha sonra üzerine ince doğranmış yeşil ve kırmızı biberleri ekleyin. Bir süre daha kavurduktan sonra suyunu verin. Kaynamaya başlayınca üzerine minik doğranmış patlıcan, patates, domates ve havuçu ekleyin. Biraz kaynadıktan sonra üzerine tel şehriye ve pirinci de ekleyin. Ocaktan almadan hemen önce doğranmış kişnişi de ekleyerek bol vitaminli çorbanızı sıcacık servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kişnişli Sebze Çorbası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 14753,1 IU >999%
  • C Vitamini 36,5 mg 40%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 1,3 mg 8%
  • K Vitamini 17,1 mcg 19%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 34%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,8 mg 70%
  • Riboflavin 0,4 mg 33%
  • Niasin 6,9 mg 49%
  • Folat 199,2 mcg 49%
  • Gıda Folat 48,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,9 mg 18%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 83,9 g
  • Nişasta 35,1 g
  • Şeker 9,3 g
  • Glikoz 2705,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 12,3 g
  • Glisin 346,4 mg
  • Prolin 971,2 mg
  • Serin 461,7 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 82,5 mg 8%
  • Demir 4,2 mg 23%
  • Magnezyum 68,5 mg 22%
  • Fosfor 227,6 mg 32%
  • Potasyum 916 mg 45%
  • Sodyum 62,2 mg 12%
  • Çinko 1,5 mg 15%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 1,1 mg 58%
  • Selenyum 40,5 mcg 73%
  • Florid 65,5 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 1,8 g
  • Doymuş Yağ 0,6 g
  • Tekli Doymamış 0,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 26,8 mg 2%
  • Toplam Omega6 485,2 mg 4%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 8,4 g 33%
  • Su 344,9 g
  • Kül 2 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012