Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kıyma Soslu Yufka Kıtırları

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 878 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kıyma Soslu Yufka Kıtırları kaç kalori, Kıyma Soslu Yufka Kıtırları faydaları, Kıyma Soslu Yufka Kıtırları zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, B6 Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Kalsiyum, Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
417,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
44
Yağ %
43
Pro. %
12
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 417,1 kCal 19%
    1952,7 joul  
  Karbonhidrat 47,4 g
Diyet posası 3 g 11%
Şeker 4,2 g
  Yağ 20,2 g
Doymuş yağ 13,5 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 48 mg
Protein 14,1 g 23%
Sodyum 584,5 mg 116%
Kalsiyum 168,7 mg 16%
Demir 2,7 mg 15%
Vitamin A 989,8 IU 141%
Vitamin C 44 mg 48%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  2 yufka 320 gr.81,1 kCal
  3 çorba k. tereyağı 45 gr.54 kCal
  200 gram kıyma 200 gr.63,3 kCal
  1 soğan 110 gr.7,3 kCal
  4 domates 492 gr.14,8 kCal
  3 sivri biber 42 gr.1,5 kCal
  zeytinyağı 54 gr.79,6 kCal
  sarımsak 435,2 gr.108,1 kCal
  maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  yoğurt 72 gr.7,3 kCal
İlk olarak iki yufka ayrı ayrı rulo yapılarak birer parmak ara ile kesilir. Üzerine parça parça tereyağı konularak fırında iyice kızartılır. Diğer tarafatan sos kısmı hazırlanır. Bunun için; soğan ve sivri biber sıvıyağda sotelenmeye alınır. Üzerine kıyma alınarak biraz daha sotelenir. Daha sonra üzerine domates de eklenerek pişirilir. Kızarmış ekmeklerin üzerine kıymalı sos gezdirilir. Daha sonra üzerine sarımsaklı yoğurt gezdirilerek servis yapılır.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kıyma Soslu Yufka Kıtırları Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 989,8 IU 141%
  • C Vitamini 44 mg 48%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,5 mg 3%
  • K Vitamini 7,8 mcg 8%
  • B6 Vitamini 1 mg 75%
  • B12 Vitamini 0 mcg 1%
  • Tiamin 0,2 mg 22%
  • Riboflavin 0,2 mg 19%
  • Niasin 3,4 mg 24%
  • Folat 18,8 mcg 4%
  • Gıda Folat 18,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 11%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 47,4 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 4,2 g
  • Glikoz 1386 mg
Steroller
  • Kolesterol 48 mg
Aminoasitler
  • Protein 14,1 g
  • Glisin 802,7 mg
  • Prolin 136,4 mg
  • Serin 188,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 168,7 mg 16%
  • Demir 2,7 mg 15%
  • Magnezyum 30,4 mg 9%
  • Fosfor 229,6 mg 32%
  • Potasyum 737,8 mg 36%
  • Sodyum 584,5 mg 116%
  • Çinko 1,1 mg 10%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 1,3 mg 73%
  • Selenyum 10,7 mcg 19%
  • Florid 3,5 mcg 117%
Yağlar
  • Toplam Yağ 20,2 g
  • Doymuş Yağ 13,5 g
  • Tekli Doymamış 0,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 20,9 mg 1%
  • Toplam Omega6 241,9 mg 2%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3 g 11%
  • Su 177,7 g
  • Kül 1,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012