Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kıymalı Patates Çanağı

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 515 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kıymalı Patates Çanağı kaç kalori, Kıymalı Patates Çanağı faydaları, Kıymalı Patates Çanağı zararları

Kalsiyum, Fosfor, Protein açısından iyi bir kaynaktır.
Doymuş Yağ çok yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
419,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
30
Yağ %
51
Pro. %
18
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 419,8 kCal 19%
    1965,5 joul  
  Karbonhidrat 31,8 g
Diyet posası 2,9 g 11%
Şeker 2,1 g
  Yağ 24 g
Doymuş yağ 20,7 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 73 mg
Protein 19,2 g 32%
Sodyum 731,6 mg 146%
Kalsiyum 214,6 mg 21%
Demir 2,3 mg 12%
Vitamin A 472,7 IU 67%
Vitamin C 22,2 mg 24%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 patates 835 gr.121,1 kCal
  300 gram kıyma 300 gr.95 kCal
  1 soğan 110 gr.7,3 kCal
  2 diş sarımsak 6 gr.1,4 kCal
  1 çorba k. domates salçası 40 gr.6,5 kCal
  1 tutam maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  Kaşar peyniri 160 gr.107,5 kCal
1 adet soğanı ve 2 diş sarımsağı yemeklik kesin.Tavaya sıvıyağı alın ve üzerine 300 gr. kıymayı ilave edin.kavurun.Daha sonra kıymanın üzerine 1 çorba kaşığı domates salçası ilave edin 1 tutam maydanozu ince olarak kesin.Tavaya maydanozu ilave edin.5 adet patatesin kabuklarını soyun.Ortadan 2 ye kesin.Pataeslerin içini çıkartın ve sıvıyağda patatesleri kızartın.Kızarmış patatesleri fırın tepsisine ilave edin.
Patateslerin üzerine tuz ve karabiber ilave edin.Patateslerin içine kıymalı iç harçtan ilave edin.Kıymanın üzerine patatesin kesilmiş kapaklarını ilave edip kapatın.Üzerine 1 dilim domates ve 1 dilim kaşar peynir ilave edin.Öncden ısıtılmış olan 180 dercelik fırında pişirin.Servis tabağına yoğurt ilave edin.Üzerine kıymalı patates çanağını ilave edip servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kıymalı Patates Çanağı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 472,7 IU 67%
  • C Vitamini 22,2 mg 24%
  • D Vitamini 3,2 IU 32%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 3,7 mcg 4%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 35%
  • B12 Vitamini 0,2 mcg 9%
  • Tiamin 0,2 mg 22%
  • Riboflavin 0,3 mg 29%
  • Niasin 5,5 mg 39%
  • Folat 22,2 mcg 5%
  • Gıda Folat 22,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0,9 mg 17%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 31,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,1 g
  • Glikoz 876,1 mg
Steroller
  • Kolesterol 73 mg
Aminoasitler
  • Protein 19,2 g
  • Glisin 1150,8 mg
  • Prolin 843,8 mg
  • Serin 504,8 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 214,6 mg 21%
  • Demir 2,3 mg 12%
  • Magnezyum 39,9 mg 12%
  • Fosfor 306,5 mg 43%
  • Potasyum 897,2 mg 44%
  • Sodyum 731,6 mg 146%
  • Çinko 1,3 mg 12%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 12%
  • Selenyum 4,2 mcg 7%
  • Florid 78,2 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 24 g
  • Doymuş Yağ 20,7 g
  • Tekli Doymamış 2,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 6 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 112 mg 10%
  • Toplam Omega6 200,8 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,9 g 11%
  • Su 173 g
  • Kül 2,4 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012