Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kızarmış Patates Salatası

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 564 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kızarmış Patates Salatası kaç kalori, Kızarmış Patates Salatası faydaları, Kızarmış Patates Salatası zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
312,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   14%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
55
Yağ %
43
Pro. %
5
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 312,1 kCal 14%
    1461 joul  
  Karbonhidrat 43,5 g
Diyet posası 6,5 g 26%
Şeker 2,8 g
  Yağ 15,2 g
Doymuş yağ 15 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 5,3 g 8%
Sodyum 605 mg 121%
Kalsiyum 52,3 mg 5%
Demir 2,9 mg 15%
Vitamin A 1692,9 IU 241%
Vitamin C 66,7 mg 74%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  4 Patates 668 gr.145,3 kCal
  5 Kornişon Turşu 175 gr.4,4 kCal
  2 Közlenmiş Kırmızı Biber 30 gr.23,9 kCal
  1 Domates 123 gr.5,5 kCal
  5 Taze Soğan 100 gr.6,2 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,2 kCal
  2 Yeşil Biber 28 gr.1,5 kCal
  1 Limon 84 gr.5,7 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Patatesleri soyarak küp küp doğruyoruz. Üzerine zeytinyağını, tuzunu ve istenilen baharatları atarak karıştırıyoruz. Karıştırdıktan sonra fırın tepsisine koyarak önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızartıyoruz.

Turşuyu, közlenmiş biberi, yeşil biberi, soğanı, maydanozu ve domatesi doğrayarak karıştırma kabının içerisine alıyoruz. Üzerine zeytinyağı ve limon suyunu da koyarak karıştırıyoruz.

Patatesleri fırından çıkarıp ilk sıcaklığının çıkmasını bekliyoruz. Sıcaklığı çıktıktan sonra karıştırma kabının içerisine alıyoruz.

Karıştırdıktan sonra servis edeceğimiz tabağın içine alarak servis ediyoruz.

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kızarmış Patates Salatası Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 1692,9 IU 241%
  • C Vitamini 66,7 mg 74%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 47,7 mcg 53%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 41%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,2 mg 22%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 3,4 mg 24%
  • Folat 24,8 mcg 6%
  • Gıda Folat 24,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0,9 mg 18%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 43,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2,8 g
  • Glikoz 1002,3 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 5,3 g
  • Glisin 99,4 mg
  • Prolin 116,5 mg
  • Serin 143,3 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 52,3 mg 5%
  • Demir 2,9 mg 15%
  • Magnezyum 45,1 mg 14%
  • Fosfor 123 mg 17%
  • Potasyum 1056,8 mg 52%
  • Sodyum 605 mg 121%
  • Çinko 0,7 mg 6%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 16%
  • Selenyum 0,6 mcg 1%
  • Florid 83,2 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,2 g
  • Doymuş Yağ 15 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 18,1 mg 1%
  • Toplam Omega6 87 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 6,5 g 26%
  • Su 248,6 g
  • Kül 1,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012