Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Köfteli İskender Kebap

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 469 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Köfteli İskender Kebap kaç kalori, Köfteli İskender Kebap faydaları, Köfteli İskender Kebap zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
640,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   29%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
58
Yağ %
21
Pro. %
20
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 640,7 kCal 29%
    2999,5 joul  
  Karbonhidrat 90,1 g
Diyet posası 3,8 g 15%
Şeker 0 g
  Yağ 15,3 g
Doymuş yağ 10,7 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 114,2 mg
Protein 32,5 g 54%
Sodyum 1421,9 mg 284%
Kalsiyum 207,6 mg 20%
Demir 5,4 mg 30%
Vitamin A 570,9 IU 81%
Vitamin C 15,7 mg 17%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  500 Gram Kıyma 500 gr.158,3 kCal
  1 Adet Yumurta 44 gr.11,4 kCal
  1 Adet Soğan 110 gr.7 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Kekik 2 gr.0,9 kCal
  3 Tırnak Pide 900 gr.412,5 kCal
  1 Kase Yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  1 Çorba Kaşığı Salça 40 gr.6,5 kCal
  1 Çorba Kaşığı Tereyağı 15 gr.18 kCal
  2 Adet Domates 124 gr.4,5 kCal
  2 Adet Biber 28 gr.1 kCal
Kıymanın içerisine soğan rendesini, maydanozu , yumurtayı, tuz ve baharatları koyup yoğuruyoruz ve uzun ince köfteler yapıyoruz.Köfteleri yağda kızartıyoruz. Bu arada pideleri fırında ısıtıp küp küp doğruyoruz. Pideleri servis tabağının altına alıyoruz. Kenarına yoğurdu döküyoruz. üzerine kızarmış köfteleri yerleştiriyoruz. Diğer tarafta salça ve tereyağı ile bir sos hazırlayıp onu da üzerine gezdiriyoruz. En son kızarmış domates ve biber ile servis yapıyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Köfteli İskender Kebap Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 570,9 IU 81%
  • C Vitamini 15,7 mg 17%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 5,7 mcg 6%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 4%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,6 mg 51%
  • Riboflavin 0,5 mg 49%
  • Niasin 9 mg 64%
  • Folat 36,9 mcg 9%
  • Gıda Folat 36,9 mcg
  • Pantothenic Asit 0,6 mg 11%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 90,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 114,2 mg
Aminoasitler
  • Protein 32,5 g
  • Glisin 2173,2 mg
  • Prolin 1518,1 mg
  • Serin 657 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 207,6 mg 20%
  • Demir 5,4 mg 30%
  • Magnezyum 39,7 mg 12%
  • Fosfor 360,7 mg 51%
  • Potasyum 814,2 mg 40%
  • Sodyum 1421,9 mg 284%
  • Çinko 1,3 mg 12%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,7 mg 41%
  • Selenyum 0 mcg 0%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 15,3 g
  • Doymuş Yağ 10,7 g
  • Tekli Doymamış 0,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,8 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,3 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 38,3 mg 3%
  • Toplam Omega6 768,2 mg 6%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,8 g 15%
  • Su 189,6 g
  • Kül 2,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012