Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Külbastılı Yaprak Sarma

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 551 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Külbastılı Yaprak Sarma kaç kalori, Külbastılı Yaprak Sarma faydaları, Külbastılı Yaprak Sarma zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
512,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   23%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
20
Yağ %
70
Pro. %
10
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 512,5 kCal 23%
    2399,5 joul  
  Karbonhidrat 25,5 g
Diyet posası 1,4 g 5%
Şeker 2 g
  Yağ 39,9 g
Doymuş yağ 40,3 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Protein 12,7 g 21%
Sodyum 395,1 mg 79%
Kalsiyum 75,1 mg 7%
Demir 1 mg 5%
Vitamin A 2393,9 IU 342%
Vitamin C 21,8 mg 24%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  400 gr Külbastılık et 400 gr.335 kCal

:: Sarması İçin

  Asma Yaprağı 96 gr.11,6 kCal
  1 Su B. Pirinç 175 gr.79,4 kCal
  3 Soğan 330 gr.16,5 kCal
  1 Çorba K. Domates Salçası 40 gr.4,9 kCal
  1 Tatlı K. Biber Salçası 8 gr.0,2 kCal
  1 Domates 62 gr.1,4 kCal
  Dereotu 7 gr.0,4 kCal
  Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  Taze Nane 0,2 gr.0 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Yenibahar 7 gr.2,3 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.59,7 kCal
  Su 189,6 gr.0 kCal
Pirinci ıslayın. Soğanları doğrayın. Domatesi rendeleyin. Hepsini karıştırma kabına alın. Salçaları ekleyin. Dereotunu, naneyi, maydanozu doğrayın ve karıştırma kabına ilave edin. Baharatlarını ve zeytinyağını da döküp karıştırın.

Yaprakların içine harçtan koyup incecik sarın. Etleri yağda 5 dakika kadar çevirerek pişirin. Ayrı bir tencerenin dibine etleri yerleştirin. Üzerine sarmaları dizin. Zeytinyağını dökün. Dolmaların üstünü servis tabağıyla kapatın.

Suyunu dökün ve kapağını kapatıp pişmeye bırakın. Pişince tencereyi, büyükçe bir servis tabağına ters çevirin.

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Külbastılı Yaprak Sarma Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 2393,9 IU 342%
  • C Vitamini 21,8 mg 24%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 0,8 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 4%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,1 mg 7%
  • Riboflavin 0,1 mg 6%
  • Niasin 0,6 mg 4%
  • Folat 10,8 mcg 2%
  • Gıda Folat 10,8 mcg
  • Pantothenic Asit 0,1 mg 1%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 25,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 2 g
  • Glikoz 909,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 0 mg
Aminoasitler
  • Protein 12,7 g
  • Glisin 91,8 mg
  • Prolin 8,3 mg
  • Serin 12,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 75,1 mg 7%
  • Demir 1 mg 5%
  • Magnezyum 7 mg 2%
  • Fosfor 39,9 mg 5%
  • Potasyum 166,3 mg 8%
  • Sodyum 395,1 mg 79%
  • Çinko 0,1 mg 1%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 5%
  • Selenyum 0,2 mcg 0%
  • Florid 17,5 mcg 583%
Yağlar
  • Toplam Yağ 39,9 g
  • Doymuş Yağ 40,3 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 2,7 mg 0%
  • Toplam Omega6 33 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,4 g 5%
  • Su 87,8 g
  • Kül 0,3 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012