Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kuskuslu Tavuk

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 586 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kuskuslu Tavuk kaç kalori, Kuskuslu Tavuk faydaları, Kuskuslu Tavuk zararları

Sodyum düşük, Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
445,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   20%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
25
Yağ %
42
Pro. %
33
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 445,4 kCal 20%
    2085,2 joul  
  Karbonhidrat 26,8 g
Diyet posası 1,8 g 7%
Şeker 0 g
  Yağ 21,1 g
Doymuş yağ 11,3 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 95 mg
Protein 34,3 g 57%
Sodyum 1110,4 mg 222%
Kalsiyum 34 mg 3%
Demir 1,6 mg 8%
Vitamin A 443,9 IU 63%
Vitamin C 5 mg 5%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Tavuk Göğsü 600 gr.197 kCal
  1 Kase Çeri Domates 130 gr.4,8 kCal
  Biberiye 0,5 gr.0,1 kCal
  1 Pk. Kayın Mantarı  0 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal

:: Kuskusu İçin

  1 Kase Ev Yapımı Kuskus 200 gr.125,3 kCal
  2 Çorba K. Tereyağı 30 gr.36 kCal
  Su 189,6 gr.0 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
Tenceremizin içerisine tereyağı ve sıvıyağı döküyoruz.üzerine tuz ve kuskusları döküp kavuruyoruz. Tuzunu ve sıcak suyunu da ilave edip kuskusları haşlıyoruz. Tavuk göğüslerini küp şeklinde doğruyoruz. Domates ve tavuk göğüslerini çubuk şişlere diziyoruz.

üzerine sıvıyağ, tuz, biberiye ve karabiberi döküp harmanlıyoruz. Harmanladıktan sonra önceden ısıtılmış 250 derecelik fırında 10 dakika pişiriyoruz.

Mantarları temizleyip doğradıktan sonra zeytinyağında soteliyoruz. üzerlerine tuz ,karabiber ve fesleğen ilave ediyoruz.Sarımsaklarını da döküp pişiriyoruz.

Pişen kuskusları servis tabağının içerisine alıyoruz.Tabağın kenarlarına pişen tavuk gögüslerini ve mantarları koyup servis ediyoruz.

Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kuskuslu Tavuk Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 443,9 IU 63%
  • C Vitamini 5 mg 5%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 1%
  • K Vitamini 0,3 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,6 mg 45%
  • B12 Vitamini 0,3 mcg 13%
  • Tiamin 0,1 mg 12%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 14 mg 100%
  • Folat 10,8 mcg 2%
  • Gıda Folat 10,8 mcg
  • Pantothenic Asit 1,4 mg 27%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 26,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 95 mg
Aminoasitler
  • Protein 34,3 g
  • Glisin 1877,9 mg
  • Prolin 1815,1 mg
  • Serin 1240,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 34 mg 3%
  • Demir 1,6 mg 8%
  • Magnezyum 42,1 mg 13%
  • Fosfor 276,6 mg 39%
  • Potasyum 355,1 mg 17%
  • Sodyum 1110,4 mg 222%
  • Çinko 1,3 mg 13%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 15%
  • Selenyum 24,7 mcg 44%
  • Florid 22,5 mcg 749%
Yağlar
  • Toplam Yağ 21,1 g
  • Doymuş Yağ 11,3 g
  • Tekli Doymamış 3,1 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,7 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 114,4 mg 10%
  • Toplam Omega6 1490,2 mg 12%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,8 g 7%
  • Su 118,1 g
  • Kül 1,2 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012