Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kuzu Etli Patates Dolması

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 591 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kuzu Etli Patates Dolması kaç kalori, Kuzu Etli Patates Dolması faydaları, Kuzu Etli Patates Dolması zararları

Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
412,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
41
Yağ %
43
Pro. %
17
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 412,7 kCal 18%
    1932,1 joul  
  Karbonhidrat 42,1 g
Diyet posası 4,4 g 17%
Şeker 4,1 g
  Yağ 19,7 g
Doymuş yağ 13,5 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 49,5 mg
Protein 17,4 g 29%
Sodyum 574,8 mg 115%
Kalsiyum 39,8 mg 4%
Demir 2 mg 10%
Vitamin A 722 IU 103%
Vitamin C 42,7 mg 47%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  6 Patates 1002 gr.145,3 kCal
  300 Gr. Kuzu Eti 300 gr.148,5 kCal
  2 Soğan 220 gr.14,7 kCal
  2 Diş Sarımsak 6 gr.1,4 kCal
  3 Biber 42 gr.1,5 kCal
  2 Çorba K. Salça 80 gr.13,1 kCal
  2 Domates 246 gr.7,4 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  Su 400 gr.0 kCal
Patatesleri soyun ve üçe bölün. Ortalarını oyarak çıkarıp çanak şekli verin. İçinden çıkan parçaları kapak yapmak üzere ayırın.
Sıvıyağda yarı kıvamda pişirin. Kuzu etlerini küçük küçük doğrayın. Soğanları ve sarımsakları yemeklik doğrayın.
Küçük bir tencereye sıvıyağ döküp soğanı ve sarımsağı kavurun. Üzerine etleri ve salçanın bir kısmını alın. Yeteri kadar su ilave edip kapağını kapatıp pişirin.
Pişmesine yakın doğranmış sivri biberleri ilave edin. Ardından doğranmış domatesleri ekleyin. Tuzunu ve karabiberini atın.
Tamamen piştikten sonra kızarmış patateslerin içine etli harcı doldurun. Üzerlerine kapaklarını kapatın. Yuvarlak fırın tepsisine dizin.
Kalan salçayı suyla karıştırın ve küçük bir tencereye alın. Sos kıvamına gelince tepsiye patateslerin üzerine dökün.
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kuzu Etli Patates Dolması Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 722 IU 103%
  • C Vitamini 42,7 mg 47%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 6,9 mcg 7%
  • B6 Vitamini 0,6 mg 49%
  • B12 Vitamini 1,2 mcg 51%
  • Tiamin 0,3 mg 26%
  • Riboflavin 0,3 mg 28%
  • Niasin 6,7 mg 47%
  • Folat 39,3 mcg 9%
  • Gıda Folat 39,3 mcg
  • Pantothenic Asit 1,3 mg 25%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 42,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 4,1 g
  • Glikoz 1852,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 49,5 mg
Aminoasitler
  • Protein 17,4 g
  • Glisin 759,9 mg
  • Prolin 669 mg
  • Serin 638,2 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 39,8 mg 4%
  • Demir 2 mg 10%
  • Magnezyum 58,1 mg 18%
  • Fosfor 207,3 mg 29%
  • Potasyum 1090,2 mg 54%
  • Sodyum 574,8 mg 115%
  • Çinko 2,4 mg 24%
  • Bakır 0,4 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 18%
  • Selenyum 14,8 mcg 26%
  • Florid 131,3 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 19,7 g
  • Doymuş Yağ 13,5 g
  • Tekli Doymamış 4,4 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,9 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 6,2 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 164,4 mg 14%
  • Toplam Omega6 650,9 mg 5%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 4,4 g 17%
  • Su 310 g
  • Kül 2,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012