Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Kuzu Etli Sebzeli Kebap

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 487 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Kuzu Etli Sebzeli Kebap kaç kalori, Kuzu Etli Sebzeli Kebap faydaları, Kuzu Etli Sebzeli Kebap zararları

Ayrıca Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B12 Vitamini, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksek, Doymuş Yağ yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
423,4
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
28
Yağ %
49
Pro. %
23
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 423,4 kCal 19%
    1982,1 joul  
  Karbonhidrat 30,1 g
Diyet posası 2,7 g 10%
Şeker 0 g
  Yağ 23,3 g
Doymuş yağ 15,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 66 mg
Protein 30,8 g 51%
Sodyum 591,7 mg 118%
Kalsiyum 80,1 mg 8%
Demir 3,7 mg 20%
Vitamin A 4344,2 IU 620%
Vitamin C 71,9 mg 79%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  400 Gr Kuzu Eti 400 gr.198 kCal
  2 Su Bardağı Bezelye 315,2 gr.44,1 kCal
  1 Adet Soğan 110 gr.7 kCal
  4 Adet Domates 248 gr.9,1 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.2,1 kCal
  Taze Kekik 1 gr.0,5 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal

:: Üzeri için

  2 Adet Patates 426 gr.54 kCal
  5 Adet Yeşil Biber 70 gr.2,6 kCal
  2 Adet Havuç 180 gr.12,6 kCal
  2 Adet Kabak 400 gr.12,7 kCal
Tencereye az sıvıyağ döküyoruz. üzerine kuşbaşı doğranılan kuzu etini tencereye ilave edip, karıştırarak kavuruyoruz. Soğan ve sarımsağı yemeklik doğruyoruz. Kavrulan etin üzerine soğan ve sarımsağı ilave edip, kavurmaya devam ediyoruz. Domateslerin kabuğunu soymadan küp küp doğruyoruz. Tenceredeki soğan ve sarımsak kavrulduktan sonra domatesleri boşaltıyoruz. Domatesler suyunu bıraktıktan sonra üzerine sıcak suyu ilave edip, tencerenin kapağını kapatıyoruz. 5 dakika kadar kaynattıktan sonra, üzerine bezelyeyi ilave ediyoruz. Tuzu ve karabiberi serpiyoruz. Taze kekik yapraklarını tencereye atıyoruz. Başka bir tarafta yeşil biber, kabak, havuçları parmak şeklinde dilimliyoruz. Patatesleri de elma dilimi şeklinde dilimliyoruz. Tencereye kızartmak için sıvıyağ koyuyoruz. Sebzeleri sırayla ayrı ayrı kızartıyoruz. Pişirmiş olduğumuz kuzu etli karışımı servis tabağımıza boşaltıp, yayıyoruz. üzerine kızarttığımız sebzeleri diziyoruz. Ve servise hazır hale getiriyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Kuzu Etli Sebzeli Kebap Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 4344,2 IU 620%
  • C Vitamini 71,9 mg 79%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0 mg 0%
  • K Vitamini 0 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 6%
  • B12 Vitamini 1,7 mcg 68%
  • Tiamin 0,4 mg 38%
  • Riboflavin 0,4 mg 32%
  • Niasin 8,5 mg 61%
  • Folat 12,7 mcg 3%
  • Gıda Folat 12,7 mcg
  • Pantothenic Asit 0,4 mg 8%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 30,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 66 mg
Aminoasitler
  • Protein 30,8 g
  • Glisin 1275,3 mg
  • Prolin 728,8 mg
  • Serin 646,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 80,1 mg 8%
  • Demir 3,7 mg 20%
  • Magnezyum 16,7 mg 5%
  • Fosfor 286,4 mg 40%
  • Potasyum 1079,8 mg 54%
  • Sodyum 591,7 mg 118%
  • Çinko 2,4 mg 24%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 0%
  • Selenyum 18,8 mcg 34%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 23,3 g
  • Doymuş Yağ 15,4 g
  • Tekli Doymamış 5,8 g
  • Çoklu doymamış yağ 1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 193,3 mg 17%
  • Toplam Omega6 746,6 mg 6%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 2,7 g 10%
  • Su 289,1 g
  • Kül 0,7 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012