Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Limonlu Tavuk

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 473 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Limonlu Tavuk kaç kalori, Limonlu Tavuk faydaları, Limonlu Tavuk zararları

Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
423,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   19%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
1
Yağ %
53
Pro. %
45
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 423,1 kCal 19%
    1980,8 joul  
  Karbonhidrat 1,9 g
Diyet posası 0,2 g 0%
Şeker 0 g
  Yağ 25,2 g
Doymuş yağ 16,8 g
Trans Yağ 0,1 g
Kolesterol 126 mg
Protein 45 g 74%
Sodyum 882,2 mg 176%
Kalsiyum 36,8 mg 3%
Demir 1,9 mg 10%
Vitamin A 167,1 IU 23%
Vitamin C 11,3 mg 12%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 tavuk göğsü 600 gr.295,5 kCal
  1 limon 84 gr.5,7 kCal
  1 tutam fesleğen 1 gr.0,6 kCal
  tuz 8 gr.2 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  zeytinyağı 54 gr.119,3 kCal
Tavuk göğsünü jülyen doğrayın. Üzerine karabiber, limon kabuğu rendesini ve limon suyunu ekleyerek karıştırın. Daha sonra üzerine fesleğenleri de ince doğrayarak ekleyin. Zeytinyağını da ekleyerek iyice karıştırın. Yüksek ateşte yapışmasını önlemek için teflon tavada pişirin. Sulanmasını önlemek için en son tabakta biriken tavukları yüksek ateşte bir kere daha çevirin. Safranlı pilavla servis yapın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Limonlu Tavuk Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 167,1 IU 23%
  • C Vitamini 11,3 mg 12%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 4,7 mcg 5%
  • B6 Vitamini 0,8 mg 65%
  • B12 Vitamini 0,5 mcg 20%
  • Tiamin 0,1 mg 9%
  • Riboflavin 0,2 mg 16%
  • Niasin 19,1 mg 136%
  • Folat 6,7 mcg 1%
  • Gıda Folat 6,7 mcg
  • Pantothenic Asit 1,4 mg 28%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 1,9 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 1,9 mg
Steroller
  • Kolesterol 126 mg
Aminoasitler
  • Protein 45 g
  • Glisin 2581,8 mg
  • Prolin 2022 mg
  • Serin 1561,5 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 36,8 mg 3%
  • Demir 1,9 mg 10%
  • Magnezyum 41,6 mg 13%
  • Fosfor 325,7 mg 46%
  • Potasyum 405,1 mg 20%
  • Sodyum 882,2 mg 176%
  • Çinko 1,5 mg 15%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 37,1 mcg 67%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 25,2 g
  • Doymuş Yağ 16,8 g
  • Tekli Doymamış 4,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 1 mg
  • Toplam trans f.a. 0,1 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 168,8 mg 15%
  • Toplam Omega6 2116,5 mg 17%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,2 g 0%
  • Su 112,6 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012