Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Mantarlı Kaşarlı Kiremitte Çupra

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 887 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Mantarlı Kaşarlı Kiremitte Çupra kaç kalori, Mantarlı Kaşarlı Kiremitte Çupra faydaları, Mantarlı Kaşarlı Kiremitte Çupra zararları

Kolesterol ve Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Bakır, Manganez, Potasyum, A Vitamini, C Vitamini, E Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Niasin, Posa, Magnezyum, Pantothenic Asit, Fosfor, Riboflavin, B6 Vitamini, K Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Sodyum çok yüksek, Enerjinin büyük kısmı şekerden gelmektedir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
535,1
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   24%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
6
Yağ %
71
Pro. %
21
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 535,1 kCal 24%
    2505,1 joul  
  Karbonhidrat 9,2 g
Diyet posası 1,8 g 7%
Şeker 3,7 g
  Yağ 42,6 g
Doymuş yağ 40,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 13,1 mg
Protein 28,8 g 48%
Sodyum 772 mg 154%
Kalsiyum 110,1 mg 11%
Demir 1,9 mg 10%
Vitamin A 532,1 IU 76%
Vitamin C 9,9 mg 11%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Kilo Çupra Balık 1000 gr.381,3 kCal
  1 Paket Mantar 400 gr.14 kCal
  1 Kavanoz Domates Sos 600 gr.28,5 kCal
  100 Gram Kaşar 100 gr.50,4 kCal
  1 Tutam Maydanoz 2 gr.0,1 kCal
  2 Defne Yaprağı 0,4 gr.0,2 kCal
  Değirmen Karabiber 2 gr.0 kCal
  Zeytinyağı 54 gr.59,7 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
Çupraların içini temizleyip ikiye bölüyoruz. Mantarları küçük bir şekilde doğrayıp kiremit kapların tabanına koyuyoruz. Temizlemiş olduğumuz çupraları mantarların üzerine koyuyoruz. Tuz ve karabiber serpiyoruz. Domates sos döküyoruz. Defne yaprağı koyuyoruz. Zeytinyağı gezdiriyoruz. önceden ısıtılmış 240 derece fırında pişiriyoruz. Fırından çıkarmaya yakın üzerine kaşar rendesi koyup kaşarlar eridikten sonra çıkartıyoruz. Fırından çıkardıktan sonra ince doğranmış maydanoz ile süsleyip servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Mantarlı Kaşarlı Kiremitte Çupra Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 532,1 IU 76%
  • C Vitamini 9,9 mg 11%
  • D Vitamini 1,5 IU 15%
  • E Vitamini 1,5 mg 10%
  • K Vitamini 2,9 mcg 3%
  • B6 Vitamini 0,1 mg 8%
  • B12 Vitamini 0,1 mcg 4%
  • Tiamin 0,1 mg 6%
  • Riboflavin 0,3 mg 30%
  • Niasin 3,2 mg 23%
  • Folat 10,5 mcg 2%
  • Gıda Folat 10,5 mcg
  • Pantothenic Asit 0,4 mg 7%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 9,2 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,7 g
  • Glikoz 1837,4 mg
Steroller
  • Kolesterol 13,1 mg
Aminoasitler
  • Protein 28,8 g
  • Glisin 74,6 mg
  • Prolin 378,6 mg
  • Serin 212 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 110,1 mg 11%
  • Demir 1,9 mg 10%
  • Magnezyum 20,8 mg 6%
  • Fosfor 152,3 mg 21%
  • Potasyum 550,6 mg 27%
  • Sodyum 772 mg 154%
  • Çinko 0,7 mg 6%
  • Bakır 0,2 mg 0%
  • Manganez 0,1 mg 7%
  • Selenyum 2,3 mcg 4%
  • Florid 4,4 mcg 145%
Yağlar
  • Toplam Yağ 42,6 g
  • Doymuş Yağ 40,9 g
  • Tekli Doymamış 1,2 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,2 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,5 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 48,6 mg 4%
  • Toplam Omega6 133,6 mg 1%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,8 g 7%
  • Su 169,7 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012