Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Mantarlı Tavuk Sote Kolay

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 941 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Mantarlı Tavuk Sote Kolay kaç kalori, Mantarlı Tavuk Sote Kolay faydaları, Mantarlı Tavuk Sote Kolay zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
479,5
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   22%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
33
Yağ %
37
Pro. %
31
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 479,5 kCal 22%
    2245,1 joul  
  Karbonhidrat 39,7 g
Diyet posası 4,6 g 18%
Şeker 1,2 g
  Yağ 19,8 g
Doymuş yağ 11,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 90,2 mg
Protein 36,4 g 60%
Sodyum 1139,9 mg 228%
Kalsiyum 95 mg 9%
Demir 2,3 mg 12%
Vitamin A 404,6 IU 57%
Vitamin C 36,8 mg 40%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Püresi İçin

  5 Patates 835 gr.121,1 kCal
  1 Su Bardağı Süt 200 gr.11,7 kCal
  1 Çorba Kaşığı Tereyağı 15 gr.18 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal

:: Tavuk Sote İçin

  1 Bütün Tavuk Gögsü 600 gr.197 kCal
  3 Yeşil Biber 42 gr.1,5 kCal
  1 Kırmızı Biber 15 gr.8 kCal
  3 Diş Sarımsak 9 gr.2,1 kCal
  7 Mantar 175 gr.10,2 kCal
  Yeşil Soğan Yaprağı 440 gr.27,9 kCal
  Sıvıyağ 54 gr.79,6 kCal
  Tuz 8 gr.1,3 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Mantarı, maydanozu, biberleri, küçük küçük doğrayın. Tavuk göğsünü de küp küp doğrayın. Tavuğu, biberi, sarımsağı ve mantarı tencerede kızmış yağın içine dökün.
Hepsini beraber kavurun. Tuzunu ve karabiberini atın. Püresini hazırlamak için; patatesleri soyun ve ince ince dilimleyin. Tencereye alıp üzerine su koyarak haşlayın. Haşlanmış patatesleri ezecekle ezin. İçine tuz ve istediğiniz baharatları ekleyin. önce tereyağını ekleyin ve karıştırın. Ardından sütü azar azar ilave ederek kıvamını sıvılaştırın. Püreyi servis tabağına alın. Ortasında havuz oluşturun. Tavuk soteyi bu havuza boşaltın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Mantarlı Tavuk Sote Kolay Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 404,6 IU 57%
  • C Vitamini 36,8 mg 40%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,3 mg 1%
  • K Vitamini 3,2 mcg 3%
  • B6 Vitamini 1 mg 76%
  • B12 Vitamini 0,3 mcg 13%
  • Tiamin 0,3 mg 26%
  • Riboflavin 0,4 mg 35%
  • Niasin 16,9 mg 120%
  • Folat 23,5 mcg 5%
  • Gıda Folat 23,5 mcg
  • Pantothenic Asit 2,1 mg 42%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 39,7 g
  • Nişasta 0,1 g
  • Şeker 1,2 g
  • Glikoz 515 mg
Steroller
  • Kolesterol 90,2 mg
Aminoasitler
  • Protein 36,4 g
  • Glisin 1930,1 mg
  • Prolin 1475,5 mg
  • Serin 1185,2 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 95 mg 9%
  • Demir 2,3 mg 12%
  • Magnezyum 62 mg 20%
  • Fosfor 390,9 mg 55%
  • Potasyum 1168,7 mg 58%
  • Sodyum 1139,9 mg 228%
  • Çinko 1,7 mg 16%
  • Bakır 0,5 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 12%
  • Selenyum 30,3 mcg 55%
  • Florid 68,7 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 19,8 g
  • Doymuş Yağ 11,9 g
  • Tekli Doymamış 3 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,8 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 5,7 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 123,9 mg 11%
  • Toplam Omega6 1512,8 mg 12%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 4,6 g 18%
  • Su 299,2 g
  • Kül 2,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012