Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Nohutlu Tavuklu Pilav

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 3078 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Nohutlu Tavuklu Pilav kaç kalori, Nohutlu Tavuklu Pilav faydaları, Nohutlu Tavuklu Pilav zararları

Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
523,8
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   24%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
54
Yağ %
18
Pro. %
26
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 523,8 kCal 24%
    2452,3 joul  
  Karbonhidrat 71,1 g
Diyet posası 1,7 g 6%
Şeker 0 g
  Yağ 10,7 g
Doymuş yağ 4,9 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 71,3 mg
Protein 33,2 g 55%
Sodyum 489,9 mg 98%
Kalsiyum 75 mg 7%
Demir 3,4 mg 19%
Vitamin A 199,8 IU 28%
Vitamin C 0 mg 0%
 Malzemeler
(8 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  3 su b.pirinç 525 gr.238,2 kCal
  2 çorba k.tereyağı 30 gr.27 kCal
  1.5 su b.haşlanmış nohut 240 gr.108 kCal
  1 tavuk göğsü 600 gr.147,7 kCal
  Tuz 8 gr.1 kCal
  Tavuk suyu 48 gr.1,9 kCal
Önceden 1 adet tavuk göğsünü haşlayın.Tavuk eti haşlandıktan sonra tavuk etini didikleyin.Haşlanan tavuğun suyunu ayırın.Tencereye 2 çorba kaşığı tereyağını alın.Tereyağı eridikten sonra pirinci ilave edin.Pirici kavurun.
Pirinç kavruldıktan sonra üzerine 1.5 su bardağı haşlanmış nohutu ilave edin.Üzerine tuz ilave edin.Daha sonra tencereye tavuk suyunu ve sıcak su ilave edip pilavı pişirin.Servis tabağına nohutlu pilavı alın.Üzerine didiklenmiş olan tavuk etini ilave edip servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Nohutlu Tavuklu Pilav Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 199,8 IU 28%
  • C Vitamini 0 mg 0%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,2 mg 1%
  • K Vitamini 0,2 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,4 mg 32%
  • B12 Vitamini 0,3 mcg 10%
  • Tiamin 0,2 mg 17%
  • Riboflavin 0,2 mg 14%
  • Niasin 11,3 mg 80%
  • Folat 3,2 mcg 0%
  • Gıda Folat 3,2 mcg
  • Pantothenic Asit 0,7 mg 14%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 71,1 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 71,3 mg
Aminoasitler
  • Protein 33,2 g
  • Glisin 2112,7 mg
  • Prolin 1010,3 mg
  • Serin 780,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 75 mg 7%
  • Demir 3,4 mg 19%
  • Magnezyum 20,4 mg 6%
  • Fosfor 325,1 mg 46%
  • Potasyum 494,4 mg 24%
  • Sodyum 489,9 mg 98%
  • Çinko 0,8 mg 7%
  • Bakır 0 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 18,7 mcg 33%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 10,7 g
  • Doymuş Yağ 4,9 g
  • Tekli Doymamış 2,3 g
  • Çoklu doymamış yağ 1,3 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,8 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 83,1 mg 7%
  • Toplam Omega6 1069,4 mg 8%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 1,7 g 6%
  • Su 64,1 g
  • Kül 0,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012