Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Patates Çanağında Resimli Tavuk

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 535 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Patates Çanağında Resimli Tavuk kaç kalori, Patates Çanağında Resimli Tavuk faydaları, Patates Çanağında Resimli Tavuk zararları

Ayrıca Niasin, Protein açısından çok iyi bir kaynaktır ve Fosfor, Selenyum, B6 Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
449,7
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   20%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
31
Yağ %
24
Pro. %
45
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 449,7 kCal 20%
    2105,3 joul  
  Karbonhidrat 34,5 g
Diyet posası 3,5 g 14%
Şeker 3,5 g
  Yağ 12,1 g
Doymuş yağ 3,6 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 126 mg
Protein 48,7 g 81%
Sodyum 895,7 mg 179%
Kalsiyum 62 mg 6%
Demir 3,3 mg 18%
Vitamin A 462,1 IU 66%
Vitamin C 34,2 mg 38%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  1 Tavuk Göğsü 600 gr.295,5 kCal
  1 Çorba Kaşığı Domates Salçası 40 gr.9,8 kCal
  1 Çorba Kaşığı Biber Salçası 15 gr.0,8 kCal
  2 Köy Biberi 30 gr.1,7 kCal
  1 Diş Sarımsak 3 gr.1 kCal
  1 Soğan 110 gr.11 kCal
  1 Tutam Kekik 1 gr.0,7 kCal
  Soya Sosu 40 gr.6,8 kCal
  Tane Karabiber 0,8 gr.0,5 kCal

:: Çanağı İçin

  3 Patates 501 gr.109 kCal
  1 Soğan 110 gr.11 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
Tavuk göğsünü jülyen kesim doğruyoruz. Çanağı için, soyulmuş patatesi karıştırma kabına rendeliyoruz. Soğanı ince bir şekilde doğrayıp patatese ekliyoruz. Tuz ve karabiber katıp karıştırıyoruz. Patatesin suyunu çıkarmak için, elimizle sıkıp ayrı bir kaba koyuyoruz. Tavaya biraz sıvıyağ koyuyoruz. Yuvarlak bir kalıbı tavaya koyuyoruz. Patatesli harçtan içlerine koyup bastırıyoruz. Kızardığı zaman kalıbı çıkartıp ters çevirip arka kısmını pişiriyoruz. Pişen çanakları servis tabağına alıyoruz. Tavuğu için, sıvıyağı tavaya koyuyoruz. Soğanı ince bir şekilde doğrayıp sıvıyağ ile kavuruyoruz. Tavukları ekleyip kavurmaya devam ediyoruz. Biberi ve sarımsağı doğrayıp ekliyoruz. Taze kekik ilave ediyoruz. Domates ve biber salçasını katıyoruz. Tane karabiber ve son olarak soya sosunu ekleyip biraz daha karıştırıyoruz. Pişen soya soslu tavuğu patateslerin üzerine koyup servis ediyoruz.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Patates Çanağında Resimli Tavuk Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 462,1 IU 66%
  • C Vitamini 34,2 mg 38%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 3%
  • K Vitamini 3,9 mcg 4%
  • B6 Vitamini 1,3 mg 98%
  • B12 Vitamini 0,5 mcg 20%
  • Tiamin 0,3 mg 25%
  • Riboflavin 0,3 mg 31%
  • Niasin 21,4 mg 152%
  • Folat 29,4 mcg 7%
  • Gıda Folat 29,4 mcg
  • Pantothenic Asit 2,1 mg 42%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 34,5 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 3,5 g
  • Glikoz 1546,8 mg
Steroller
  • Kolesterol 126 mg
Aminoasitler
  • Protein 48,7 g
  • Glisin 2673,6 mg
  • Prolin 2111 mg
  • Serin 1673,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 62 mg 6%
  • Demir 3,3 mg 18%
  • Magnezyum 74,4 mg 24%
  • Fosfor 414,1 mg 59%
  • Potasyum 1093,5 mg 54%
  • Sodyum 895,7 mg 179%
  • Çinko 2 mg 20%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,3 mg 15%
  • Selenyum 37,7 mcg 68%
  • Florid 62,5 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 12,1 g
  • Doymuş Yağ 3,6 g
  • Tekli Doymamış 4,6 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,6 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,4 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 180,2 mg 16%
  • Toplam Omega6 2166,6 mg 18%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,5 g 14%
  • Su 263,6 g
  • Kül 2,9 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012