Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Patates Mantısı

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 966 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Patates Mantısı kaç kalori, Patates Mantısı faydaları, Patates Mantısı zararları

Bunu Paylaş:
Servis  
select
396,9
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   18%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
43
Yağ %
41
Pro. %
14
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 396,9 kCal 18%
    1858,4 joul  
  Karbonhidrat 42,8 g
Diyet posası 3,3 g 13%
Şeker 1,5 g
  Yağ 18,4 g
Doymuş yağ 9,4 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 144,7 mg
Protein 15,2 g 25%
Sodyum 808,4 mg 161%
Kalsiyum 211,7 mg 21%
Demir 1,9 mg 10%
Vitamin A 607,8 IU 86%
Vitamin C 23,2 mg 25%
 Malzemeler
(6 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  6 patates 1002 gr.145,3 kCal
  1 su b. yoğurt 196 gr.16,3 kCal
  3 çorba k. un 30 gr.18,2 kCal
  3 yumurta 132 gr.34,3 kCal
  1 p. kabartma tozu 10 gr.1,3 kCal
  2 çorba k. tereyağı 30 gr.36 kCal
  2 çorba k. sıvıyağ 27 gr.39,8 kCal
  tuz 8 gr.1,3 kCal
  karabiber 2 gr.0 kCal
  pulbiber 2 gr.1 kCal

:: Üzeri için

  200 gram kıyma 200 gr.63,3 kCal
  1 kase yoğurt 227 gr.18,9 kCal
  2 diş sarımsak 6 gr.1,4 kCal
  1 çorba k. tereyağı 15 gr.18 kCal
  toz kırmızı biber 3,5 gr.1,9 kCal
Patatesleri rendenin salys kesen bölüyle rendeleyin.Üzerine 1 su bardağı yoğurt,3 adet yumurta,3 çorba kaşığı un
kabartma tozu,tereyağıisıvıyağ,tuz,karabiber ve pulbiber ilave ederek hapsini karıştırın.Fırın kabına karışımı boşaltın.Önceden ısıtılmış 180 decelik fırında pişirin.Üzeri için ise 200 gr kıymayı kavurun.
Fırında patates mantısını çıkartın ve üzerine kıymayı alın.Kıymanın üzerine 1 kase çırpılmış yoğurdu ilave edin.Tavada 1 çorba kaşığı tereyağını ve toz kırmızı biberi eritin.Yoğurdun üzerine tereyağını ilave ederek servis edin.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Patates Mantısı Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 607,8 IU 86%
  • C Vitamini 23,2 mg 25%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,1 mg 0%
  • K Vitamini 3,8 mcg 4%
  • B6 Vitamini 0,5 mg 39%
  • B12 Vitamini 0 mcg 0%
  • Tiamin 0,3 mg 24%
  • Riboflavin 0,4 mg 34%
  • Niasin 4,8 mg 33%
  • Folat 17,1 mcg 4%
  • Gıda Folat 17,1 mcg
  • Pantothenic Asit 0,9 mg 17%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 42,8 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 1,5 g
  • Glikoz 626,7 mg
Steroller
  • Kolesterol 144,7 mg
Aminoasitler
  • Protein 15,2 g
  • Glisin 950,4 mg
  • Prolin 111,9 mg
  • Serin 135,3 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 211,7 mg 21%
  • Demir 1,9 mg 10%
  • Magnezyum 37,4 mg 12%
  • Fosfor 236,8 mg 33%
  • Potasyum 959,6 mg 48%
  • Sodyum 808,4 mg 161%
  • Çinko 0,5 mg 5%
  • Bakır 0,3 mg 0%
  • Manganez 0,2 mg 13%
  • Selenyum 0,5 mcg 0%
  • Florid 82,5 mcg >999%
Yağlar
  • Toplam Yağ 18,4 g
  • Doymuş Yağ 9,4 g
  • Tekli Doymamış 0 g
  • Çoklu doymamış yağ 0,1 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 2,9 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 19,7 mg 1%
  • Toplam Omega6 78,2 mg 0%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 3,3 g 13%
  • Su 233,1 g
  • Kül 1,6 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012