Hoşgeldiniz, Ziyaretçi ya da Üye olmak için tıklayınız
TR EN
      • Tüm Besinler
        10 bini aşkın besin ve değerleri için tıklayın..
      • Sebzeler ve Bitkisel Ürünler
      • Etler
      • Ekmek ve Unlu Mamüller
      • Meyveler
      • Tüm Besinlerde Ara
      • Standart Yemek Tarifleri
        Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol'dan TBS'ye yönelik onlarca tarif
      • Tüm Yemek Tarifleri
        Sebze Yemekleri, Etli Yemekler, Zeytinyağlılar..
      • Türkbes'e Yemek Tarifi Ekle
        Beslenme Uzmanları, Aşçılar, Kendi tariflerinizi yayınlayın ve paylaşın
      • Tüm Yemeklerde Ara
      • Yemek Analizi
        Yemek malzemelerinizi yapıştırın ve analize başlayın
      • Menü Analizi
        Günlük besin ihtiyaçlarınızı analiz edin
      • Diyet Uygulamaları
        Danışan Takibi, Besin Tüketim Araştırmaları..
Doğadaki tek mucize ilaç 'Doğru beslenme' dir

Patlıcanlı Armut Köfte

 
Kaynak: ...
Bu sayfa 517 defa görüntülendi

Anahtar kelimeler: Patlıcanlı Armut Köfte kaç kalori, Patlıcanlı Armut Köfte faydaları, Patlıcanlı Armut Köfte zararları

Doymuş Yağ çok düşüktür. Ayrıca Niasin, Posa, Manganez, Potasyum, Protein, A Vitamini, C Vitamini, K Vitamini açısından çok iyi bir kaynaktır ve Bakır, Folat, Magnezyum, Fosfor, Selenyum, Tiamin, B6 Vitamini, E Vitamini açısından iyi bir kaynaktır.
Kolesterol yüksektir.
Bunu Paylaş:
Servis  
select
435,2
Kalori (kCal)
Günlük Enerjinizi   20%  karşılar
Enerji Bileşenleri   (Bu Nedir? )
Karb. %
19
Yağ %
33
Pro. %
48
Protein Kalitesi (Bu Nedir? )
Trp
Thr
Iso
Leu
Lys
m+c
p+t
Val
Hys
Tahmini Glisemik Yük ~
İnflamasyon Faktörü ~
Besin öğeleri Miktar   G.G. %
  Enerji 435,2 kCal 20%
    2037,7 joul  
  Karbonhidrat 20,3 g
Diyet posası 0,6 g 2%
Şeker 0 g
  Yağ 16,1 g
Doymuş yağ 3,8 g
Trans Yağ 0 g
Kolesterol 180,9 mg
Protein 49,1 g 81%
Sodyum 987,4 mg 197%
Kalsiyum 45,7 mg 4%
Demir 2,5 mg 13%
Vitamin A 764,1 IU 109%
Vitamin C 30,3 mg 33%
 Malzemeler
(4 Kişilik)
Kişilik Hazırlanışı
 MalzemeMiktarEnerji
(1 Porsiyon için)

:: Malzemeler

  5 Adet Küçük Patlıcan  0 kCal
  1 Adet Kemiksiz Tavuk Göğsü 600 gr.295,5 kCal
  1 Adet Haşlanmış Patates 213 gr.40,5 kCal
  2 Dilim Bayat Ekmek İçi 60 gr.41,4 kCal
  1 Adet Yumurta 44 gr.17,2 kCal
  Tuz 8 gr.2 kCal
  Karabiber 2 gr.0 kCal
  3 Adet Domates 186 gr.10,2 kCal
  2 Adet Sivri Biber 28 gr.1,5 kCal
  1 Çorba Kaşığı Tereyağı 15 gr.27 kCal
Patlıcanların saplarını kesmeden kısaltarak tamamen soyup tuzla suda bekletin. Suyunu sıkıp kurulayıp kızgın yağda kızartın. Tavuk göğsünü robotta çekin. Haşlanmış patatesi rendeleyin.
Yumurta, tuz, karabiber ve ekmek içi ile beraber yoğurun. Köfteyi patlıcan miktarı kadar yani beş parçaya ayırın. Avucunuzun içinde yassıltarak patlıcanın sapı dışarıda kalacak şekilde her tarafını kaplayın. Kızgın yağda köfteleri kızartın. Aynı tenceredeki yağı alarak tereyağı ekleyin. Biberleri kızartın ve küçük doğranmış domatesleri ekleyin. Tuz serpin. Biraz piştikten sonra patlıcanları tencereye alarak sosla az pişmesini sağlayın.
Günlük Gereksinim Hesapla
Cinsiyet
select
Yaş  
Boy    cm
Ağırlık    kg
Aktivite Düzeyi
select
 Aktivite düzeyinizi biliyor musunuz?
Sonuçlar
Beden Kitle İndeksiniz : 20,8
Bazal Metabolizma : 1332  kCal
İdeal Kilonuz : 64  kg
Enerji Gereksiniminiz : 1332  kCal
1 Porsiyon Patlıcanlı Armut Köfte Besin Analizi
Vitaminler
  • A Vitamini 764,1 IU 109%
  • C Vitamini 30,3 mg 33%
  • D Vitamini 0 IU 0%
  • E Vitamini 0,4 mg 2%
  • K Vitamini 0,4 mcg 0%
  • B6 Vitamini 0,8 mg 64%
  • B12 Vitamini 0,5 mcg 20%
  • Tiamin 0,2 mg 18%
  • Riboflavin 0,3 mg 26%
  • Niasin 20,3 mg 145%
  • Folat 6 mcg 1%
  • Gıda Folat 6 mcg
  • Pantothenic Asit 1,4 mg 28%
Karbonhidratlar
  • Karbonhidrat 20,3 g
  • Nişasta 0 g
  • Şeker 0 g
  • Glikoz 0 mg
Steroller
  • Kolesterol 180,9 mg
Aminoasitler
  • Protein 49,1 g
  • Glisin 2630,3 mg
  • Prolin 2020,5 mg
  • Serin 1560,1 mg
Mineraller
  • Kalsiyum 45,7 mg 4%
  • Demir 2,5 mg 13%
  • Magnezyum 40,5 mg 13%
  • Fosfor 374,9 mg 53%
  • Potasyum 738,6 mg 36%
  • Sodyum 987,4 mg 197%
  • Çinko 1,5 mg 15%
  • Bakır 0,1 mg 0%
  • Manganez 0 mg 1%
  • Selenyum 37,1 mcg 67%
  • Florid 0 mcg 0%
Yağlar
  • Toplam Yağ 16,1 g
  • Doymuş Yağ 3,8 g
  • Tekli Doymamış 4,5 g
  • Çoklu doymamış yağ 2,5 g
  • 20:3 n-3 0 mg
  • 20:3 n-6 0,1 mg
  • Toplam trans f.a. 0 g
  • Toplam trans monoenoic f.a. 0 g
  • Toplam trans polyenoic f.a. 0 g
  • Toplam Omega3 165 mg 15%
  • Toplam Omega6 2114,8 mg 17%
  • Trans Çoklu Doymamış 0 mg
  • Trans Tekli Doymamış 0 mg
Diğer
  • Alkol 0 g
  • Posa 0,6 g 2%
  • Su 199,9 g
  • Kül 1,5 g






Beslenme Akademik Türkbesim Yardım & Destek   Turkbes Plus | Facebook
  Turkbes Plus | Twitter     
Besinler
Yemek Tarifleri
Mönüler
Diyet Uygulaması
Formüller
Hesabım
Makale Gönder
Turkbes Temsilcisi
Turkbes Abonelik
destek@turkbes.com
Copyright © 2012